女人在月子里可以吃什么水果?什么水果不宜吃?

可以吃水果，但要选择。当月少吃或不吃凉果。可以多吃中性水果，适当吃热水果。凉果包括：哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、柿子、菱角、甜瓜、柚子等。中性水果：红毛丹、橙子、杨梅、桃子、龙眼、金橘、番石榴、桃子、荔枝、大枣、樱桃、菠萝、李子、木瓜、蓝莓、苹果、菠萝蜜、柠檬、覆盆子、青梅、火龙果、杨桃、橄榄、甘蔗、桑椹、凉梨等热水果：榴莲1。如果你不母乳喂养你的宝宝，你可以获得与怀孕前相同的热量，这可以帮助你减掉不想要的脂肪，保持体力。

2.每天喝2杯牛奶，牛奶中脂肪含量只有3%。喝了之后很容易有饱腹感，不容易让人发胖，还能让身体得到足够的蛋白质、钙和大量的维生素B、A等营养物质。脱脂奶也是上策。脱脂奶和全脂奶蛋白质含量相同，但有助于控制脂肪摄入过多。

3.每天吃五两个深绿色的蔬菜，这是产后减肥饮食的关键。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如羽衣甘蓝、西兰花、豌豆苗、大白菜、空心菜等。这些食物最好先吃再吃，会增加热量消耗。

4.每天至少吃3种主食。不吃主食会消耗体脂，但会产生过多的代谢废物，对身体不好。主食中最好有粗粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，不仅让人感觉不那么饿，而且不会吃太多。

5.吃水果来满足食欲是一个很大的错误。水果含糖量8%，有时候可以达到20%，香蕉也含有高淀粉。所以要注意限制每天吃的水果量。数量应控制在300克以下(去皮去核后)，香蕉不得超过2根。