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你的菊花不值钱c
2020-12-04
早上水果是金的，中午是银的，晚上是铜的
水果是人们饮食生活中维生素A和C的主要来源。水果中含有的果胶具有膳食纤维的功能，水果也是维持酸碱平衡和电解质平衡不可或缺的。根据专家分析，换句话说，早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。原因是人起得早，供给大脑的肝糖就用完了，吃水果可以尽快补充糖分。而且早上吃水果的时候，各种维生素和营养成分很容易被吸收。
但是从消化的角度来说，胃病患者早上不应该空腹吃水果。黄教授还指出，要注意选择水果的时间，不是说早上吃特别好，而是晚上吃特别不好。
饭前吃有利于增进食欲，饭后吃有利于消化吸收东西。水果含有酶。如果想让酶在体内发挥不同的作用，最好考虑进食的时间，要根据不同个体的情况来确定。例如：
香蕉：香蕉含高钾，有利于心脏和肌肉的功能。同时，香蕉有助于治疗儿童便秘和腹泻。适合饭前吃。
菠萝：新鲜菠萝含有蛋白酶。如果空腹吃，菠萝的蛋白水解酶会损伤胃壁。少数人也可能会引起过敏反应，所以应该在饭后吃。
柿子：柿子含有大量的柿子胶粉和红色单宁。早晨空腹食用时，胃酸会与之作用形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能。应该在饭后或者晚上吃。
山楂：山楂，无论是鲜果还是其制品，都具有化瘀、化痰解毒、防暑降温、增进食欲的作用。但空腹进食或脾胃虚弱者不能清晨进食，有胃炎、胃酸过多者应少食。
大枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”的美称。但是肚子疼，腹胀，消化不良的人要忌口。建议饭前吃。
水果应该在饭前吃
很端在吃水果的时候有一个很大的误区：饭后拿水果当甜点，里面的有机酸会和其他食物里的矿物质结合，影响身体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加食物在胃肠道的水分含量，所以饭后吃水果会增加胃的负担。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时左右，饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中的很多成分是水溶性的。饭前吃有利于必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，平均热量只有同等重量的面食的1/4，猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量食物，更容易掌握一餐的总热量摄入。第三，很多水果容易氧化腐烂。先吃水果可以缩短它们在胃中的停留时间，降低氧化和腐烂的程度，减少对身体可能产生的不良影响。
另外，晚上睡觉前也要注意不要吃水果，否则肠胃饱满会影响睡眠。不要觉得吃水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于身体健康的生活习惯。
普通人饭前一小时，饭后一小时
人们通常认为最好在饭后吃水果，但台湾一位教授提出了新的观点，强调饭前一小时吃水果最有益。原因是水果是生食，熟食吃生食后不会在体内产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防癌抗癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用。此外，吃饱后吃水果时，所含的果糖不能及时进入肠道，使其在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，因此有必要吃水果
