榴莲一天吃多少合适

一天最好不要超过100克。

因为榴莲含高热量和糖分，500克含500千卡。肥胖者、高血压、糖尿病患者不宜多吃；还含有高钾，肾病患者要少吃；榴莲虽然富含纤维素，但在胃里会吸水膨胀。过量食用会堵塞肠道，引起便秘。便秘和痔疮不适合患者；而且不能和酒一起吃。

榴莲营养价值很高，民间有“一榴莲三只鸡”的说法。一个榴莲果肉含有淀粉11%，糖13%，蛋白质3%，脂肪，维生素C，钙，铁，磷等微量元素。在榴莲之乡泰国，榴莲常被用来滋养生病和产后的妇女。榴莲壳熬制的骨头汤是很好的滋补品，而核心和内髓常被用来炖鸡汤，可以补气散胃寒，也可以作为女性的滋补汤。榴莲不错，但不适合所有人。榴莲含高热量和糖分，500克含500千卡。肥胖者、高血压、糖尿病患者不宜多吃；还含有高钾，肾病患者要少吃；榴莲虽然富含纤维素，但在胃里会吸水膨胀。过量食用会堵塞肠道，引起便秘。便秘和痔疮不适合患者；而且不能带酒吃，最好一天吃不超过100克。