夏天有什么防中暑的小妙招?

夏季良饮是热茶

饮茶对强身防中暑极有裨益

饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。

豆浆也可以

豆浆解暑又降火

八种人容易中暑

与普通人相比，一些身体不好或患有其他疾病的人更容易中暑，所以他们和家人在炎热的天气里应该更加注意。

老年人由于皮肤汗腺萎缩，循环系统功能衰退，散热不佳。

孕妇和产妇身体虚弱，因为她们在怀孕或产后体力消耗很大。如果他们呆在通风不良、温度高的室内，容易中暑。

婴儿的系统发育不完善，体温调节功能较差，皮下脂肪较多，不利于散热。

炎热的天气会刺激心血管疾病患者的交感神经，增加心血管负荷。特别是心功能不全的患者，体内的热量不能及时释放和积累，容易中暑。糖尿病患者的身体对环境内外的温度变化反应缓慢。虽然热量已经积聚在体内，但患者的自觉症状出现较晚，容易引起中暑。

患有某些传染病的病人，由于细菌或病毒感染，会使人体产生内源性热原并加速身体的产热。炎症还会导致身体释放一些物质，引起血管痉挛收缩，不利于散热，容易中暑。

营养不良的人血压下降是因为缺乏营养，反过来导致血管收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱，中暑。

服用抗组胺药、抗胆碱能药、安眠药等的人。也会有血管收缩，这会在体温调节中心造成障碍，导致中暑。

下午多喝淡旬，少出门

大多数工人在夏天都会中暑。导致中暑的主要因素是劳动强度大、工作时间长、生活环境差、房间闷热、营养不良。

此外，年老体弱者、孕妇、肥胖甲亢患者、糖尿病和心血管疾病患者也容易中暑。因此，如遇头晕、乏力、口干、恶心呕吐、发热、惊厥、惊厥、无汗、呼吸困难等。应立即在阴凉通风处休息或用冷水和冰水湿敷，然后立即去医院。如果治疗不及时，很容易造成并发症甚至死亡。

为防止中暑的发生，除了避免在阳光最强的上午10点到下午2点出门外，还应采取必要的防护措施：保持室内通风，降低室内温度，至少要有电风扇对室内进行通风降温；2高温工作时间不宜过长，每天尽量不超过8小时；3降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽可能补充淡盐开水或含盐饮料；保证充足的睡眠，多吃营养丰富的水果蔬菜。尽可能透气散热的棉布衣服。

夏天的好饮料是热茶

盛夏应该喝什么饮料？中医认为热茶是唯一的。

现代医学研究表明，溶于热茶中的咖啡因、可可碱、茶碱和芳香物质，可以兴奋脑神经，帮助调节体温中枢，强心利尿，促进血液循环，增加肾血流量，加快新陈代谢，使体内多余的热量随尿液排出体外。喝热茶可以促进血液流向体表，打开汗孔，放松汗腺，促进排汗散热。已经确定，喝热茶9分钟后，皮肤温度可降低1-2，温度可维持15分钟以上。

老年人因缺乏体液而口渴。茶叶中的茶多酚、糖类、氨基酸和各种芳香物质能刺激口腔粘膜，促进唾液分泌，从而生津止渴。患有肥胖、高血脂、心脑血管疾病等慢性病的人，夏季容易中暑。茶叶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分可以保护心血管健康，降低胆固醇和血脂，保护造血功能，增加白细胞，增强抗病能力。因此，

在夏天，人们出汗多，消耗大量的能量，所以人们通常会不同程度地减肥。一方面是要消暑降温，另一方面补充营养也很重要。但是夏天营养流失太快，不容易吸收。而且补品容易上火，所以夏季补品应以营养均衡、凉消火为主，而不是吃干补品。要知道，一小杯豆浆不仅能达到滋补的目的，还能起到解暑的作用。

中医认为豆浆性平甘，具有养津液润燥、“泻胃火、治内热”、“益水下气、控制各种风热”的功效。众所周知，绿豆有降暑的作用。以大豆、绿豆为原料的“两豆消暑饮”，清热润喉，止渴效果更佳。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。经常饮用可以平衡人体营养，调节内分泌，有助于降低胆固醇，缓解动脉硬化、高血压、护肝。

这里还有一种豆浆：百合莲子浆。

配料：百合10克，莲子肉10克，银耳10克；绿豆45g，冰糖或蜂蜜适量。

方法：将干百合、莲子肉用温水浸泡至软；用水将银耳开花，洗净，摘成小花；将绿豆泡透，用百合、莲子、银耳洗净，放入豆浆机网罩中，向杯中注入适量的水，将机器安装到位。开动机器，十分钟后，红枣、莲子、豆浆就准备好了。根据个人喜好，趁热将白糖或蜂蜜加入杯中，搅拌均匀。

特殊人群防暑套

随着炎热夏季的临近，许多抵抗力差的人，如婴儿、孕妇、老人和体弱者，如果在高温环境中不小心，就会中暑，抢救不及时可能导致悲剧。因此，在炎热的天气里，这些特殊人群应该采取措施预防中暑。

婴幼儿：穿薄棉衣，出汗立即擦干，尽量不要用电风扇或空调。出去水里玩之前，要选择不含香精，SPF低于15的防晒乳液。室内外温差不宜过大，室温不宜低于25。空调房最好放一盆水，以免干燥。

孕妇：衣服要凉宽，多吃新鲜蔬菜和新鲜豆制品；经常用温水擦洗，不要洗澡；不要因为太贪冷而感茫另外，你要好好睡觉。

老弱：保证每天睡眠不低于7小时，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食物，常吃清淡食物；因为又热又出汗，补水很重要。每天至少要加2500 ml水。

中暑一旦发生，首先要远离高温环境。用40%酒精或温水擦拭全身，在额头、腋窝、腹股沟等浅表血管放置冰袋。如遇高热、昏迷、惊厥等严重疾病，应送医院急救。

有些中药应该在家准备

藿香正气液(水、丸、胶囊):主要具有解暑解毒、祛湿和中的功效。临床上适用于外感风寒、内伤湿阻、表现为感芒呕吐、腹泻的患者

。 十诞：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。 人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。 暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。 另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感芒中暑等，均有良好作用。 中暑外治三法 刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。 操作方法：常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0．5－1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可清醒，继而热退汗出，诸症消失。 穴位按摩疗法轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3－5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。 重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3－5分钟。经上述治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。 擦药疗法取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处，擦出许多红点后，患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑。 科学用“两水” 入夏后，藿香正气水与十诞几乎都成了家庭中必备的防暑应急药品，如果两种药冒然替用，必将引起不良后果。 藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。中医认为，夏季虽然气候炎热，但因天气骤然变化而防御不及时或因室内空调温度过低等原因，均会受风寒之邪引发疾病。而内伤湿滞，则是指人体因受暑湿之邪而引起的脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症状。夏季阴雨天气较多，是一年中湿气最盛的季节，当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的功能而引发疾病。现代医学研究证实，藿香正气水可用于夏季感芒肠胃型感芒急性胃肠炎、消化不良等疾病。临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者可以服用。 十诞有健胃、驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心，胃肠不适，腹痛等症。中医认为，当暑热之邪侵入人体后，上蒸清窍故有头晕或头痛症状。如果暑热兼湿，使脾胃升降失常，有恶心、胃肠不适、腹痛等症状，可急服十诞。十诞用于治疗中暑，属于暂短的急性疾病，病程仅数十分钟或数小时，故在发病时服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十诞所含的药物成分有一定毒性，故不宜多服。 总之，藿香正气水主要擅长治疗夏季风寒湿邪所引起的夏季感芒胃肠炎等疾病，治疗范围较广泛，既可治疗夏秋的各种感冒及胃肠炎等，亦可用于中暑而引起的胃肠不适。而十诞仅用于中暑症，即暑热引起的头晕昏迷、胃肠不适等。一药主治风寒湿之邪所致疾病，一药主治暑热湿之邪所致疾病，两者的功效主治截然不同，因此应对症选用。