立夏吃什么养生 当选九种食物，立夏养生

立夏吃什么对健康有益？民间有一句话叫“苦夏”。夏天吃苦味的食物，有利于五脏五行的运行。

立夏应该弥补夏天，鸭蛋应该弥补夏天。

立夏应该降火，苦瓜应该降火。

立夏要养心，莲子要养心。

夏天要补血，龟血也要补。

夏天啪，草莓啪。

夏天需要通风，生菜通风。

夏天清肠，豌豆清肠。立夏经常吃九种食物来保持健康

1.亲爱的

在滋阴具有养血、养心、润肺的功能。富含糖、有机酸、维生素、矿物质、酶、蛋白质等营养成分，具有强身健体、滋补强壮的功效，能提高脑力、增加血红蛋白、改善心肌功能。

2.莲藕

莲藕含有粘液性蛋白质和膳食纤维，可与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂质吸收。莲藕散发出独特的香味，含有单宁，具有一定的健脾止泻功能，能增进食欲，促进消化，增进食欲，强身健体，有利于食欲不佳、食欲不振者的恢复。

3.章鱼

章鱼具有补血益气、治疗痈肿的作用。它富含蛋白质、矿物质等营养元素，还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人体寿命等重要健康因子——天然牛磺酸。一般人都可以吃，特别是体质虚弱，气血不足，营养不良的人。

立夏在立夏？吃什么样的健康食品立夏吃什么样的健康食品

4.纸币

莴苣含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，疏通消化道，治疗便秘，是贫血患者的最佳食物。推荐鱼腥草配生菜。具有清热解毒、利湿化痰的功效。

5.鸭蛋

这自然是第一。立夏的意思是下蛋，也就是说下鸭担吃鸭蛋可以帮助你恢复体力，补充身体所需的其他营养。

6.红枣

性温甘、养血安神、益气生津、健脾和胃、解除药性。除了富含氨基酸、糖类、维生素和各种矿物质外，还具有调节物质代谢和细胞增殖分裂、扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、稳定心脏正常活动的作用。类黄酮和达玛烷型皂贰还具有镇静、催眠、抗高血压、抗疲劳和耐力作用。由于富含多种维生素，维生素C含量居新鲜水果之首，是苹果的82倍，因此被称为“天然维生素丸”。

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7.小麦

性凉味甘，具有养心养血、补虚止汗、清热除烦的功效。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E、卵磷脂等营养物质，尤其是维生素E，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经正常功能的必需营养素；胆碱、卵磷脂、精氨酸可以增强记忆力和智力。麦麸除了含有丰富的维生素B和蛋白质外，还含有一种活性成分，能调节神经，清热除烦，滋润脏腑。

8.葡萄

具有补益气血、强筋骨、利尿的作用。富含多种营养成分，对脑神经有滋补兴奋作用；由于铁和钾(特别是葡萄干)含量高，是补充铁和钾的重要来源，有利于纠正贫血，稳定心肌细胞的电生理功能。

9.豌豆

豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是优质蛋白质，可以提高身体的抗病能力和康复能力。豌豆富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，清洁大肠。

立夏的节气已经到了，这意味着进入，的夏天天气炎热，人们容易出汗，滋生各种细菌，容易生病，所以立夏的节气要特别注意保健。立夏可以选择这些食物来吃。

[葡萄]

具有补益气血、强筋骨、利尿的作用。富含多种营养成分，对脑神经有滋补兴奋作用；由于铁和钾(特别是葡萄干)含量高，是补充铁和钾的重要来源，有利于纠正贫血，稳定心肌细胞的电生理功能。

【莲子】

性微凉，味甘涩，具有养心、健脾、补肾的功效。除了蛋白质、糖、少量脂肪和各种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。其中所含的莲心碱具有强心、降血压、平复性欲的作用。

[枣]

性温甘、养血安神、益气生津、健脾和胃、解除药性。除了富含氨基酸、糖类、维生素和各种矿物质外，还具有调节物质代谢和细胞增殖分裂、扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、稳定心脏正常活动的作用。类黄酮和达玛烷型皂贰还具有镇静、催眠、抗高血压、抗疲劳和耐力作用。由于富含多种维生素，维生素C含量居新鲜水果之首，是苹果的82倍，因此被称为“天然维生素丸”。