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姐有的是脾气〃
2020-11-11
我半个月瘦了6斤。还可以。晚上不吃饭，然后跑一个小时。我通常喝大量的水。晚上饿了就喝水。温水好，让人觉得饱。它不产生热量(水没有热量)。
如果你吃任何主食而不是米饭：水果，检查低热量的水果。
我的幸福无法靠岸
2020-11-11
任何一种粗粮都可以
常见又好找，比如红薯、土豆、芋头、山药、玉米(蒸、烤或煮，不要加多余的油)。用豆替部分大米也是不错的选择，尤其是黑豆。另外现在有的超市买半壳大米，还可以，或者全麦面包。
其实说白了就是纤维素越高越好。
