早晨长期吃麦片会有营养吗?

当然有营养

谷物的营养成分详情

可食部100水分(克)11.3能量(千卡)351能量(千焦)1469蛋白质(克)12.4脂肪(克)7.4碳水化合物(克)67.3膳食纤维(克)8.6胆固醇(毫)0灰分(克)1.6维生素A(毫)0胡萝卜素(毫) 1.45a-e0.59 (-)-e0-e0.86钙(毫克)8磷(毫克)339钾(毫克)306钠(毫克)20.9镁(毫克)108铁(毫克)4.2锌(毫克)2.15硒(微克)6.13铜(毫克) 0.44锰(毫)

燕麦是莜麦，俗称油麦、玉麦，是低糖、高蛋白、高脂肪、高能量的食品。其营养成分不仅含量高，而且品质优良。但是燕麦质地硬，口感不好，所以很久没有流行起来。在现代，燕麦的好处逐渐为人所知，成为现代人更受欢迎的食物之一。燕麦在《时代》杂志评选的十大健康食品中排名第五。燕麦经过精细加工制成燕麦片，食用更方便，改善口感，成为大众化的保健食品。

功效：燕麦能有效降低人体内的胆固醇。经常食用可以预防心脑血管疾病，这是中老年人的主要威胁。根据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院，的合作研究，每天只要吃50片克燕麦片，平均每100毫升血液可以降低胆固醇39毫，降低甘油三酯76毫。难怪英国，前总理撒切尔，夫人多年来坚持早餐吃燕麦片面包，甚至在她短暂访华期间，每天都要从英国空运燕麦片面包给她！经常食用燕麦对糖尿病患者的降血糖和减肥也有很好的效果。燕麦片有排便的作用。许断年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦可以缓解便秘。还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；它含有钙、磷、铁、锌等矿物质，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用，是补钙的好产品。

燕麦片是粗粮，促进肠胃蠕动，有利于消化。燕麦片富含纤维、维生素和矿物质。多吃纤维少吃脂肪。这种营养摄入模式通常被认为有助于控制体重。此外，矿物质还有助于控制脂肪。早上最好喝麦片，要么干要么稀。一定是空腹喝的。鸡蛋和牛奶可以加入粥中，以获得更好的营养。