可以将燕麦加热后倒入酸奶一起喝吗?

当然酸奶有点烫也没关系。

如果温度过高，酸奶会变质，杀死乳酸菌的活力，所以不太科学，不太实用.最好是用温水不太冷的时候吃。

速食麦片酸奶可以直接吃，轻松清爽。

燕麦片，个人推荐：燕麦片营养价值高，人体所需的8种氨基酸和维生素E含量都比大米高。燕麦含有燕麦精华，具有谷类的特殊风味。同时燕麦具有很好的药用效果，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病有很好的效果。

燕麦含有一种非常重要的营养素————可溶性膳食纤维，主要存在于燕麦麸中，加工过程中会有不同程度的损失。选择燕麦片时，注意每包或每100克的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维和蛋白质含量。总能量不应超过350千卡，碳水化合物含量不应超过60%，可溶性膳食纤维不应少于8克，蛋白质含量应在10%左右。这种燕麦片营养流失少，更均衡。

吃燕麦片的关键之一是避免长时间高温烹饪，防止维生素被破坏。燕麦片煮得越久，营养损失越大。推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20-30分钟；熟燕麦片需要煮5分钟；如果熟麦片是用牛奶煮的，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。

如何吃燕麦：

一般超市都有卖速溶燕麦的。方法很简单。直接煮就可以了。如果你想要有味道的东西，你可以添加不同的成分。在一家饮料店，有一种果汁燕麦饮料。先用小锅，煮半壶水，撒一茶匙速溶燕麦片，不要煮得太稠太糊，会影响入口处的顺滑感。

速食麦片酸奶可以直接吃，轻松清爽。

燕麦片，个人推荐：燕麦片营养价值高，人体所需的8种氨基酸和维生素E含量都比大米高。燕麦含有燕麦精华，具有谷类的特殊风味。同时燕麦具有很好的药用效果，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病有很好的效果。

燕麦含有一种非常重要的营养素————可溶性膳食纤维，主要存在于燕麦麸中，加工过程中会有不同程度的损失。选择燕麦片时，注意每包或每100克的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维和蛋白质含量。总能量不应超过350千卡，碳水化合物含量不应超过60%，可溶性膳食纤维不应少于8克，蛋白质含量应在10%左右。这种燕麦片营养流失少，更均衡。

吃燕麦片的关键之一是避免长时间高温烹饪，防止维生素被破坏。燕麦片煮得越久，营养损失越大。推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20-30分钟；熟燕麦片需要煮5分钟；如果熟麦片是用牛奶煮的，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。

如何吃燕麦：

一般超市都有卖速溶燕麦的。方法很简单。直接煮就可以了。如果你想要有味道的东西，你可以添加不同的成分。在一家饮料店，有一种果汁燕麦饮料。先用小锅，煮半壶水，再撒一茶匙速溶燕麦片，不要煮得太稠太稠，会影响入口处的顺滑感。速食燕麦片煮沸后，将火转小，用勺子轻轻刮锅底，避免燕麦片粘在锅底而沸腾。一旦确认燕麦片融化，就加一个鸡蛋，把鸡蛋打碎，鸡蛋煮熟后关火，然后倒入一些鲜奶和果汁，可以趁热喝，也可以冷饮。

健康燕麦片

主要成分：

燕麦3/5杯鲜奶(或豆奶)和葡萄干

练习：

1.将燕麦浸泡一小时，加入750毫升水。

2.煮沸后，转小火约40分钟。吃起来脆脆的时候可以关掉。让它冷却后放在冰箱里。

3.根据个人喜好加入鲜奶和葡萄干。

洪昭光教授曾在他广泛传播的健康指南中推荐燕麦片。吃燕麦片有降血脂、降胆固醇、疏通肠道等优点。经常吃燕麦片，和市面上几个牌子比较。有些燕麦片吃起来比较粗糙，那么如何让全家人都喜欢，经常吃，在如何吃上有点“创意”。

我尝试了七种吃燕麦片的方法，每一种都很好，也很容易做。不妨推荐给大家：

1.两到三勺燕麦片，用煮沸的牛奶清洗，放置三到五分钟。等有些粘稠(口感会有所改善)后再吃。

二、鸡蛋或鸡蛋花(咸的甜的都可以)用水冲净，倒入适量燕麦片。还有，吃之前稍微放一下。

第三，在煮好的米粥中加入少量燕麦片，不仅增加了粥的粘度，而且营养更全面。

4.燕麦片中加入适量的芝麻酱、水果宝或咖啡，然后用80以上的热水饮用，味道独特。

5.在煮好的荤菜汤中加入少量燕麦片(约半勺)。

六、在一些甜汤中，还可以加入少量燕麦片。

七、在一些饮料中，如莲藕淀粉、莲子粉，加入少量燕麦片食用，味祷错。