燕麦什么时候吃最好 燕麦的功效与作用 燕麦怎么吃

燕麦最好在早上吃。

燕麦片的作用和功能；

1.燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，如果经常食用，可以预防中老年人主要威胁的心脑血管疾病。

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有很好的降糖减肥效果；

3.燕麦片有排便的作用。许断年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦片可以解决便秘；

4.还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；钙、磷、铁、锌等矿物质具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用，是补钙的好产品；

5.燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助疗效。也有利于老年人增强体力，延年益寿。

燕麦片的食用方法如下：

1.免煮食用法：将303，335，450克燕麦片倒入容器中，加入约200毫升开水，充分搅拌。3分钟后即可食用。也可以根据自己的口味加入牛奶、坚果、果汁等食材，享受不同口味的燕麦片。

2.微波炉烹饪方法：将303，335，450克燕麦片倒入专用微波炉中，加入一杯清水或牛奶，搅拌均匀，放入微波炉中高温烹饪1分钟。根据个人喜好，通过增加或减少水量来调节燕麦片的稀释度。