减肥期间中午吃什么粗粮，吃高粱米可不可以，会不会发胖，

吃什么不重要，只要定时吃三餐。

少吃点。如果你想减肥，下午一点以后不要吃任何东西。西红柿苹果都可以。

零食会更好。可以去淘宝买

你好！

吃点燕麦片

如有疑问，请询问。

可以。

高粱米味道鲜美，营养丰富，只要合理饮食，合理生活，就不会发胖。

1.燕麦

燕麦含有比白米，多10倍以上的可溶性纤维，而可溶性纤维的摄入可以使身体更长时间地吸收食物营养，进而达到或维持饱腹感；还能加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇。有益健康，有瘦身的功效。

2.糙米

糙米被称为减肥者必吃的食物。由此可见，糙米在节食者饮食中所占的地位，糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠蠕动，促进食物的消化吸收。糙米含有丰富的膳食纤维，可以促进胆固醇的排泄，对高血脂人群有很大帮助。此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极强，可以减少进食，控制食欲，有助于减肥。

3.甘薯

红薯虽然是淀粉类食物，但却有神奇的减肥功效。每100克新鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。所以是低脂低热的好食物。如果作为主食，可以有效减少其他食物的消耗，进而达到减肥的效果。

4.玉米

玉米含有较多的粗纤维，比精米和精面高高4 ~ 10倍，而且还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进废物的排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益，甚至玉米成熟时的穗须也有利尿作用，对减肥也非常有益。