劲椎不好睡什么样的枕头，硬还是软?

不仅要注意枕头，还要注意坐姿，经常活动肩膀。夏天，不要在背后吹空调，尽量不要感茫

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第一，枕头要实用。枕头的形状应为长方形，长度为45-55厘米，直径为12-14厘米。枕芯不宜装得太满，大概是枕头容量的80%左右，这样更容易塑形。您可以随时调整仰卧和侧卧的高度，以适应颈椎的生理曲度。

第二，枕芯要软。枕芯的原料很多，但是原理很软，高度可以调节。常用的有荞麦皮、小米皮、蒲黄、绿豆皮等。(枕芯中可加入少量茶叶和桔皮，睡觉时更容易入眠)。不建议使用棉、羽丝棉、羽绒等材料。它们太软，热量太高，因为入睡后头部温度一般在34-34.5，比体温低1-2度左右。如果高于这个温度，就很难入睡。

三、颈椎患者的正确睡姿：枕头不宜过高或过低，严禁坐位放松。一般来说，枕头高度高达8 ~ 12厘米。每个人选择适合自己生理曲线的枕头高度是非常重要的，一般是以拳头的高度为依据。

4.枕头的保养：枕头，作为人们生活中不可缺少的家居用品，以及床上用品等。构成了一个朋的家庭床上用品系列。作为床上用品，人们通常只注重被褥、枕巾和枕套的清洁和干燥，而很少邀请枕头在外面呼吸和干燥。大家都知道，每天晚上睡觉的时候，枕头就是被褥里的脏气经过的“咽喉动脉”。另外，人睡觉时，呼出的不纯气体大量渗入，头皮分泌的汗液和污垢使枕头成为“脏地方”。仅仅通过清洗外部的枕巾和枕套，只是“治标不治本”，而枕芯里的腥臭味是无法去除的，所以枕头就成了现代家庭最不干净的地方之一。特制的枕头烘干包是专门为家庭方便烘干枕头而设计的。特别需要注意的是，如果呼吸道， 消化道或头部皮肤有传染病，枕芯内会感染细菌和病毒，可能导致夫妻或子女交叉感染。因此，建议您的枕头应经常干燥和消毒，以保持卫生。有条件的家庭，除了多晒枕头外，枕芯要经常更换。根据医学专家的建议，枕芯至少每两年更换一次，最好每周更换一次。