秋季常吃哪些蔬菜比较好?

滋补果蔬

秋冬正合滋养之气，即调理身体的一些虚弱症状，包括滋养脾气、肺气、心气、肾气，和活力。新鲜的时令果蔬含有多种营养成分，能温和调理身心，焕发身体活力。

主食：

山药——最适合在寒冷干燥的季节食用。它能健脾和胃，益气滋阴，且脂肪含量为零。对预防糖尿病和高血压也非常有益。它是这个季节不可缺少的保健食品。

萝卜——秋萝卜因其多重营养和食疗作用，被称为“小人参”。萝卜性温和，具有清热解毒、健胃消食、祛痰止咳、生津止渴等多种功能。还可用于治疗扁桃体炎、哮喘等秋冬季节易发的疾病。

藕——生食能清热润肺，凉血能淤；熟食能健脾开胃，止泻固精。莲藕肉易于消化，适合各种人群的温和滋补，是秋冬养心、生血、强身不可或缺的美味食品。

1。西兰花——富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤水嫩。3.牛奶——是皮肤晚上最爱吃的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。4.大豆——富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。5.猕猴桃——富含维生素C，能干扰黑色素生成，帮助消除皮肤上的雀斑。6.番茄——含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿不容易造成黑眼圈和晒伤。7.蜂蜜——含有大量人体容易吸收的氨基酸、维生素和糖类。经常吃蜂蜜可以使皮肤红润、细嫩、有光泽。8.皮肤——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。9.三文鱼——中的脂肪酸可以消除一种破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，避免皮肤粗糙。10.海带——富含矿物质，可以调节血液ph值，防止皮肤过敏。

朋友：你好。

秋天，肺是金白色的。多吃白色蔬菜和食物。

蔬菜：白萝卜、大蒜、百合、绿豆芽、藕、芋头、山药、土豆、荸荠。

真菌：慈菇、平菇、猴头菇、榛蘑、银耳。

鱼：银鱼、带鱼、白鳝、蛤肉、海蜇、蛤蜊、牡蛎、蛏和贻贝。

瓜果类：梨、杏、香蕉、桂圆、椰子、秋桃。

乳制品和豆制品：鸡耽牛奶、羊奶、奶酪、豆腐和豆浆。

干果：银杏(微毒，宜煮不宜多吃)、莲子、松子、榛子、南瓜子、葵花籽。

调料：盐、味精、白胡椒、白糖、冰糖、白酒、白醋。

主食：全麦面粉、粳米、红薯(红薯、地瓜)、薏米、葛根。