冬天吃点什么才能保暖

保暖可以防止血管因寒冷而收缩，增加血压，增加心脏负担，有助于预防呼吸道感染。为此，应避免用冷水洗脸，以免冷水突然刺激，诱发心绞痛；洗衣服洗菜的时候，手不要长时间泡在冷水里，可能的话用温水。

体育锻炼最好打一种中国传统太极拳(太极拳)，做做运动，散散步，但跑步、滑冰等激烈运动不适合。

冬天如何科学保暖

脚使人直立行走，是人体的平衡器、减震器、推进器。脚只用了脚掌上的七个部分——，五个脚趾的跟部、足底、趾腹——，只有几平方厘米，承受着人体的全部重量。人追时，只有脚后跟承受着人体2/3的重量，所以脚后跟哪怕一点点损伤都会影响到人体重量在脚上的合理分配，人站着追都会感觉到脚部甚至背部疼痛。

深秋初冬，气温变化剧烈。当冷空气来了，气温骤降时，人们非常注意保暖，但脚上保暖往往被许端忽视。中医认为，脚是运行气血、连接脏腑、沟通内外、贯通上下经络的重要起点。自古以来就有“养树护根，养人护脚”的说法。俗话说，“寒冷从你的脚开始”，因为脚部对温度很敏感。感冒了会反射性的引起鼻粘膜血管收缩，容易引起感茫这个季节发生的很多感冒病例都与此有关。现代医学研究认为，脚是人体的“第二心脏”，脚部的许多神经末梢与大脑密切相连，参与和调节大脑的活动。从解剖学角度看，人的脚离心脏较远，血液供应显较少。同时，足部皮下脂肪层薄，保温性能差。所以正常情况下，脚的皮肤温度低，对寒冷刺激的适应性和耐受性差。如果不注意脚下的温暖，寒邪很容易通过脚部，侵入人体，损害杨琪而致病，或者使旧病复发，恶化甚至恶化。

研究表明，当脚的表面温度保持在28到30之间时，人们感觉最舒服。因此，当温度下降时，应采取一些有效措施来保持脚部的最佳温度，如：选择保温性好、柔软的厚袜子，棉鞋选择天鹅绒；在室内时，穿能包住脚的棉拖鞋；当你在寒冷的环境中活动时，你也应该注意保持足部的温暖，比如原地行走或做摆动动作，移动你的脚趾10分钟等。加强体育锻炼，坚持用热水洗脚，防止脚病和腿脚早衰。糖尿病患者的足部护理问题应引起重视。糖尿病足部病是糖尿病最可怕的严重并发症之一，被称为“糖尿病足”。糖尿病足部病是由周围神经病变、微血管病变、大血管病变、不良卫生习惯等多种因素的复杂相互作用引起的。一旦发生，由于治疗复杂，难度大，将面临截肢等后果，甚至可能危及生命。因此，糖尿病患者应穿宽松的棉鞋，勤换袜子，保持足部清洁干燥，每天晚上用45摄氏度左右的热水泡脚15分钟，有助于防寒保暖，改善局部血液循环。同时要预防跌倒，积极治疗足癣，避免撕裂足部皮肤，用手擦脚趾止痒，防止皮肤损伤引起化脓性细菌感染。