暑伏天应该吃些什么食物

多么清淡的夏日饮食。夏天比较热，人的脾胃消化功能比较弱。他们应该吃一些清热解毒的食物，如藜蒿、芹菜、白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鲱鱼、鲫鱼、鲢鱼等鱼类。这些食物可以起到清热解署，消除疲劳的作用，并对中署和肠道疾病有一定的预防作用。另外，喝冷饮，淡旬，绿豆汤等。并用温水洗澡，避免快速淋浴。尽量避免在下午或高温时期暴露在阳光下和露天活动。一旦有人出现中暑症状，应立即转移到通风的地方休息，并适当给予一些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，效果会很好。

夏季饮食，可以吃清淡易消化的食物，可以多吃“瓜族”的食物，如苦瓜、西葫芦、黄瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、哈密瓜、绿豆、苋菜、枸杞叶、西红柿、山药、白术等。

饮食调理：宜吃健脾益气、滋阴生津的食物，如桃子、西瓜、哈密瓜、黄瓜、绿豆、木耳、玉竹、薏米、百合等。

茄子，酸菜，苦麦夏天要吃。

茄子

它是我们难得的食物之一，也是茄子成熟的季节。茄子含有维生素，能保持血管柔软有弹性，消肿散瘀，减少老年斑。

炎热的夏天来了，有痔疮的朋友会难受。多吃茄子可以缓解反复的情况，所以平时可以多吃茄子。

酸菜

一般酸菜都是白菜或者青菜做的。当然也是萝卜做的。酸菜最大限度地保留了原有蔬菜的营养成分，富含维生素C、氨基酸、有机酸、膳食纤维等营养成分。腌制的酸菜在化学反应的作用下能散发出酯香和酸味，能促进人的食欲。但是，酸菜含有较多的亚硝酸盐，不能多吃。

苦味大麦

在过去，很少有人会吃这种杂草，因为它很不显眼，它的名字叫“苦麦”。现在很多苦麦差不多和人一样高，不仅感叹这些杂草的生命力。大家都知道为什么苦麦成为很多城市人眼中的热点。