来大姨妈 应注意什么

月经期间，建议注意以下事项：1。不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、甜食，防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适，多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含纤维较多，可促进雌激素排泄，增加血液中镁含量，具有调经安神的作用。两餐之间吃一些核桃和腰果。干豆等富含维生素B族的食物。吃足够的蛋白质。午餐和晚餐多吃肉、耽豆腐、大豆等高蛋白食物，补充经期流动的营养物质和矿物质。定期量化。可以避免血糖一次上升下降，减少心跳加快、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。2.避免含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安。可以改喝大麦茶和薄荷茶。避免吃太热和太冷的食物。3.经期一定要注意保暖，忌寒，以免抵抗力下降导致月经失调。此外，应避免游泳、冷水澡、沐浴和剧烈运动，充分休息和睡眠，保持良好的心情。