喝什么牛奶钙含量比较高?

纯牛奶，用吸管喝

一般来说，从营养的角度来说，吃的种类越多越好，越杂越好。因为每一种食物的营养成分都不一样，除了人奶以外，没有任何食物能完全满足人体的需求。所以食物的选择要多样合理。

豆浆和牛奶是最好的不可替代的早餐饮品，不能和其他分开。大多数情况下，牛奶优于豆浆，如补钙、补充维生素等方面。中国现在非常重视母乳喂养，这是不可替代的。包括牛奶和豆浆。母乳喂养的宝宝好带，出生6个月基本不会生病。这个身体受益于母乳提供的钙营养、多种维生素和抗生素。

对于女性来说，在一个特殊的年龄，“女性喝豆浆比牛奶好”是真的。即在进入的围绝经期(第一次月经失调，约45岁)和绝经期(约49 ~ 50岁)之后。在进入，的围绝经期，雌激素减少，钙代谢轻度紊乱。这时候豆浆可以补充雌激素和钙，一举两得。更年期雌激素急剧下降，钙代谢严重紊乱。单一豆浆无法控制这种情况，需要其他措施。

联合国国际会议表示，牛奶含有乳糖，而世界上三分之二的人不吸收乳糖，亚洲70%的黄种人不吸收乳糖。我们是黄种人。有些人喝牛奶，但吸收不多。白人吸收的牛奶最多。豆浆有什么优点？豆浆中含有低聚糖，100%吸收。牛奶中没有抗癌物质，但豆浆中有五种抗癌物质。其中异黄酮是专门用来防治乳腺癌、直肠癌、结肠癌的，所以豆浆是最适合我们黄种人的。

鲜豆浆富含优质蛋白质和人体所需的多种微量元素，被称为“绿色牛奶”。其营养价值与牛奶相近，蛋白质含量高达2.56%，甚至高于牛奶，已超过牛奶标准(2%)。

豆浆还富含钙、磷、铁等矿物质，含铁量是牛奶的25倍；豆奶不含胆固醇和乳糖，但牛奶中含有乳糖，只有在乳糖酶的作用下才能被人体分解吸收。但是中国大部分人缺乏乳糖酶，这是很端喝牛奶会拉肚子的主要原因。

此外，豆浆中含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂撷异黄酮、卵磷脂等数十种对人体有益的物质，具有降低人体胆固醇、预防高血压、冠心病、糖尿病等疾病以及增强人体免疫力、延缓衰老的作用。