立秋养生吃什么食物

秋梨是一种很好的秋果，对止咳润燥有很好的效果。

立秋之后，早晚的秋风给人一种放松的感觉。传统医学认为，秋季以燥为主，燥邪易伤肺。所以秋天来了，养肺要跟上，以免冬天生病。

秋天干燥的气候使人体流失大量水分。为了及时弥补这些损失，每天至少比其他季节多喝500 ml水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。也可以将热水倒入杯中，用鼻子在杯口吸气，每次10分钟，每天2-3次，直接将水“摄入”呼吸道。

立秋就是立秋。立秋后，许多地区仍然炎热，盛夏的尤没有消失，因此被称为“秋虎”。这种炎热的天气往往持续到九月中下旬，真的会凉下来。

秋初，从现在开始，我们将逐渐享受进入天气清爽、谷物芬芳的季节。随着温度由热变冷，人体的消耗量逐渐减少，食欲开始增加。因此，我们可以根据秋季的特点，科学地摄入营养，调整饮食，以补充夏季的消耗，为越冬做准备。

秋初饮食猪脊骨炖藕

此菜具有补肾填髓、补钙健脑、强身健体的作用，适合初秋食用。

配料：猪脊骨1根，莲藕250克，精盐适量，洋葱、姜片、黄酒、味精。

制作：猪脊骨洗净，切碎，放入沸水锅中焯水，取出。去除莲藕节和表皮，洗净切片，将猪脊骨放入锅中，加入适量水。大火煮沸，撇去浮沫，加入精盐、黄酒、洋葱、姜片，然后小火炖至肉与骨分离，去骨，戳出脊髓。将脊髓和莲藕片炖入汤中，挑出葱和姜，加入味精。

秋天，大多数水果都成熟了，水果和豆荚种类繁多，鱼、肉、禽、蛋都富含车。人们对食物的选择扩大了，但我们应该注意均衡饮食。秋天气候干燥，虽然晚上凉爽，但有时白天温度仍然很高。

重食疗——润肺

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等。滋阴，冰糖银耳汤、黄荆秋骊汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实汤等具有润肺功能。还具有滋阴润肺的作用。百合银耳莲子粥；醋椒鱼；枣米糖粥；姜汁牛肉；粟米y

中医讲究食疗。男人来滋阴应该吃什么食物

坚果类食物：种子(如坚果、种子类食物)是植物的胚芽，相当于动物胎盘。它们含有生育酚，有利于人体生殖功能，如核桃、花生、松子、腰果、枸杞、枣泥、桂圆肉等。

杏仁具有润肺除湿的功效，特别适合在干燥季节食用；栗子性温，入脾、胃、肾。它们具有养胃、健脾和补肾的功效。脾胃虚寒者可多食；

还有核桃。根据《本草纲目》，核桃味甘平，能补气养血，调燥化痰，温肾润肺；花生具有健脾开胃、理气补血、润肺养水的作用。

坚果种类繁多，如银杏、腰果、夏威夷坚果、瓜子、榛子、松子等。都含有人类所需的不同营养成分。秋天多吃坚果，既能提供身体所需的各种营养，又能保持健康。

粘滑食物：所有这些粘滑食物都含有胶原蛋白和精氨酸，它们具有滋阴壮阳的作用。常见鱼类和贝类：黄花鱼、甲鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、贝类、黄花鱼、墨鱼等。

此外，根据中医“形对形”的原则，男性同胞可以适当补充动物鞭(如鹿鞭、狗鞭、马鞭、牛鞭等动物生殖器官)，以及鸡、羊睾丸、猪肾、鹿肾、鹿血等。蚕蛹、蜂蛹、蛇和青蛙也是很好的膳食补充剂。

含锌食物：专家指出含锌食物对男性健康有益。因为锌能提高精子质量，与男性新陈代谢、生长发育等生理功能密切相关。

男性精液中含有大量的锌，体内锌的缺乏会影响精子的数量和质量。多吃富含锌的食物(牡蛎、虾蟹、海鱼、牛肉和豆制品)也有助于预防前列腺问题。

含番茄红素的食物：研究表明，番茄红素是男性最需要的营养素之一，它主要能使前列腺更健康。在采访中，许多专家高度赞扬了这种食物元素。

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中，能够清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，吃西红柿多的男人给自己加了一层前列腺“保护网”。

一个成年人每天吃100-200克西红柿，可以满足身体对番茄红素的需求。番茄红素需要加热，用油煮熟才更容易被人体吸收，所以吃煮熟的番茄可以起到

可以多吃莲子百合枸杞之类的。

1.滋阴的保湿食品

肺部应该在秋天。肺是人体重要的呼吸器官，是人体的气源。肺气的盛衰与寿命长短有关。秋季天气干燥易伤肺阴，引起口干咽痛、咳嗽胸痛等呼吸道疾病，饮食上要注意养肺。多吃滋阴-食物，如银耳、甘蔗、燕窝，梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼肉、乌鸡、猪肺、豆浆、麦芽糖、鸭耽蜂蜜、甲鱼肉和橄榄。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。可以发挥作用

2.酸性食物

多吃酸的食物，比如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等。能收敛肺气。

3.粥

初秋，天气还比较热，空气潮湿闷热，热气腾腾，秋天的水果和果子都熟了，很难保证人不暴饮暴食，会损伤脾胃。所以，秋天早上多吃粥，不仅可以健脾养胃，还能带来清爽的一天。秋天，我们经常吃山楂糯米粥、梨糯米粥、兔子糯米粥、白萝卜糯米粥、杏仁糯米粥、桔皮糯米粥、柿子糯米粥等。