春季养生要注意甚么

春天容易上火，皮毛发黄，味苦，咽干，饮食宜清淡，忌油腻、寒冷、刺激性食物。肝脾是母子关系，所以补肝健脾的原则是春季饮食的主要原则。唐代医生孙思邈，说：“在春天的第72天，省酸增甜，提高你的脾气。”春季肝火旺时，少吃酸性食物，多吃甜味食物，否则会使肝火更旺，伤脾胃。

(1)适当的食物

(1)少酸多甜，保护脾胃：这时可以多吃甜食，如山药、春竹笋、豌豆苗、韭菜、香椿叶、扁豆、菠菜、花椰菜、香菜、大枣、蜂蜜、豆类、乳制品、禽耽瘦肉、水果等。比如用牛奶250毫升，煮沸，加入蜂蜜50克，青蒿6克，拌匀后饮用，有滋阴益胃的功效。

(2)清火治头晕：“百病以春为先”，春季气候变化易引起肝阳上亢，使人血压升高，引起头痛、头晕、失眠等症状。饮食控制的方法是每天吃250 ~ 500克香蕉或橘子；或者用100克香蕉皮，用水煎服，不要喝茶，要经常喝，因为香蕉含有能降血压的钾离子。另外，经常食用柠檬、梨、绿豆等。其中含有较多的钾，也有利于高血压的防治。也可以用500克芹菜加水炒熟，加入适量白糖，更换茶叶；或者用250克芹菜和10颗红枣代替茶叶加水煎煮。有明显上火症状的人可以吃一些清火食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子泡水等。

(3)助春阳：有一些辛辣的东西，如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等。都是滋养春天精神的食物。唐代《千金方》曾说：“二三月吃韭菜易。”韭菜性甘温。韭菜生时甜，熟时甜，同时养中益肝，散结导淤。吃韭菜可以促进血液循环，放松关节，使百骸灵活。它含有维生素A、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁等矿物质，具有美容护肤、益眼润肺、通便抑菌、散寒止咳、降血脂、防治冠心病、贫血和动脉硬化的作用。阴虚火旺者，以及患有疮眼疾病者，不宜吃韭菜。

(4)黄绿色蔬菜防春困：“春困”让人疲惫和沮丧。你应该多吃红色、黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等。这有利于恢复能量和消除春困

(5)强身健体、抗菌：春天气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，生命力增强，容易侵入人体，引发疾病。因此，你应该在饮食中摄入足够的维生素和矿物质。菜花、甘蓝、西兰花等新鲜蔬菜，橙子、柠檬等水果富含维生素C，有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，能保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官的上皮细胞，从而抵抗各种致病因素。

(6)化痰养肺保障安全：老年人慢性气管炎春季易发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、润肺作用的食物，如枇杷、橙子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于缓解症状。

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春季要注意养肝护肝，春季肝脏也活跃。自然界的阳气在春天开始上升，所以要调节人们的情绪，防止肝火上升。为了避免愤怒和抑郁，试着学会控制愤怒。早春时，人们应多喝水以增强血液循环，多吃蔬菜、萝卜和水果，少吃油腻和辛辣的食物，春天要保暖。

俗话说，“春天是一年的关键。”中医认为，体阳气，是立春的后裔，开始流行起来。如果我们能利用上升的太阳之气，人体旺盛的新陈代谢，采取科学的养生方法，就能事半功倍。

春天，皮肤病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、胃肠怠等多种疾病频繁发生，因此对人们尤其是中老年人尤为重要。春季养生必须适应气候和生理的变化规律，防止对进入人春季养生“六非原则”的误解。

不湿，床上用品和衣服要保持干燥透气，春季纯棉宽松的衣服可以避免湿疹。另外，不要选择潮湿的地方运动，出汗后要及时擦干。

无酸“存酸增甜”，因为春季肝阳亢盛，再吃酸性食物，容易导致肝气过盛，容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、蟹等。宜多食甘温补脾之品，多食山药、春竹笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可以用山药薏米30克，小米75克，莲子25克，大枣10个煮粥，加一点糖作为主食，长期食用。

不冻的话，就要遵循“弹簧盖”的理论。你不应该马上脱棉衣。换衣服要遵循“底厚顶薄”的原则。首先，你应该减少你的外套，裤子，保持你的下体温暖而不是寒冷，以帮助滋养阳。尤其是患有慢性支气管炎和肺气肿的老年人和有痛经史的年轻女性，在早春应尽最大努力保持身体“寒冷和寒冷”。

不安静，人体应该利用这一自然特征，重点养阳，养阳的关键是“动”，避免“静”，人们应该积极在户外锻炼，但老年人不应该太早到春练，他们应该在太阳升起后出去锻炼，并在锻炼前喝热水，牛奶，鸡蛋汤等热汤，同时慢慢锻炼。

不要生气，要暴躁，要豁达，要和谐。抑郁症可导致肝气郁结，免疫力下降，易导致精神病、肝病、心脑血管疾病等。

这些春天养生的禁忌，都是我们在春天养生时需要更加注意的问题。健康的身体离不开你的精心保养。多学习一年四季养生，让自己一年四季都有健康的体质。来试试。

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