每天晚上只吃燕麦片和水果对减肥有效果吗

吃粗纤维和水果可以减肥，但前提是要代替正餐，不要超过一小碗燕麦片。选择含糖量少、含糖量高的水果，少吃。有的人减肥不吃。如果他们晚上饿了，就会一直吃水果，这样会适得其反。