早已習慣不曾習慣的習慣
2020-11-10
水果：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等。尽量用水果代替果汁。
蜂蜜：早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。
纤维：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等。蔬菜不要切得太短，慢慢吃。
酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效中和有毒物质，减少肠道对毒素的吸收。
魔芋：含水量丰富的食物。
燕麦片：富含水溶性纤维。加入牛奶或豆浆中，味道鲜美，效果显著。
海带、玉米、螺旋藻也有助于预防便秘。
另外，适当的运动可以加速肠胃蠕动，没事的时候可以惹子。
