通宵完马上睡觉好吗?

不好。建议你出去走，再睡一觉。

不好。你应该休息一会再睡

累了就睡`累了就经常在这里睡一晚上`世界上没有十全十美的东西`

不好，因为熬夜，休息的时候大脑神经还在工作，一时半会儿放松不了。睡了就不会睡的很香，醒来就会梦到自己不舒服。然后再睡

不好，男朋友经常通宵。你应该吃花生之类的坚果，不要熬夜喝咖啡。

日出而作日落而息。“这是人类长期适应环境的结果。熬夜会损害你的健康。因为，人的肾上腺皮质激素和生长激素只有在晚上睡觉的时候才会分泌。前者分泌于黎明明之前，具有促进碳水化合物代谢和保证肌肉发育的作用；后者是入睡后产生的，既促进了青少年的生长发育，又延缓了中老年人的衰老。所以一天最好的睡眠时间是晚上10点到早上6点。

经常熬夜的人应该采取哪些自我护理措施？第一，强化营养，选择牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等低质蛋白质、脂肪、维生素B类食物。还吃一些干果，如核桃、大枣、龙眼、花生等。可以起到抗疲劳的作用。二是加强体育锻炼。你可以根据你的年龄和兴趣进行锻炼，以提高你的身体素质。如果你觉得精力不足或熬夜想睡觉，你应该做体操，一种中国传统太极拳(太极拳)或去户外一段时间。三是调整昼夜节律。常年熬夜的人，要按照作息时间表，不断修改适应。第四，消除思想负担。经常熬夜的人要避免烦恼和恐惧，树立信心，晚上保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜的饮食与保健

熬夜工人要供给足够的维生素A，因为维生素A可以调节——视紫的合成，可以提高熬夜工人对昏暗光线的适应能力，防止视疲劳。

熬夜的工人劳动强度大，精力消耗大，要注意优质蛋白质的补充。动物蛋白应该达到总蛋白供应量的一半。因为动物蛋白含有必需氨基酸，有利于保证熬夜的工人提高工作效率和身体健康。

熬夜的自理

生活在快节奏的现代社会，活不过黑夜的都是幸运儿。熬夜会打乱身体的正常节奏，影响视力、胃和睡眠。那么，经常熬夜的人应该如何照顾自己呢？

大部分熬夜的人都是做文字工作或者经常操作电脑的人。在昏暗的光线下通宵苦战容易疲劳眼肌，降低视力。卫生部北京医院营养科的营养学家李长平，博士告诉记者，维生素A和维生素B对预防视力下降有一定的作用。维生素A可以调节——视紫红质的合成，提高工人熬夜对昏暗光线的适应能力，防止视疲劳。所以，多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、韭菜、鳗鱼，多吃富含维生素B的动物性食物，比如瘦肉、鱼、猪肝。

此外，要适当补充热量，吃一些水果、蔬菜和肉类、鸡蛋等蛋白质食物来补充体力消耗，但不要大量食用。李长平博士认为，吃一些干果如花生、杏仁、腰果和核桃，富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质和植物油，而胆固醇含量很低，对恢复体质有特殊作用。

除了在饮食上努力之外，熬夜的人应该加强体育锻炼。如果熬夜的时候觉得精力不足或者想睡觉，那就做一会体操或者户外活动。由于熬夜会占用正常睡眠的时间，补充睡眠时最好见机行事。比如下班回家，可以在车里闭眼一会儿，或者午休的时候给自己安排一个短暂的午睡，可以恢复体力，提神醒脑。