夏季养生保健小常识?

第一，平时保持愉快的心情；还要保暖。

第二，在日常生活中：

避免不规律的生活；避免饮酒；避免吸烟；避免乱用补药；滥用化学药物。

三、饮食：均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜水果；

(2)多吃食物

1.牛奶：含有优质蛋白质和易吸收的乳糖、乳脂、维生素、钙、磷等微量元素，是我们的“完美”食品。

2.鱼：鱼的蛋白质结构与人体相似，易于消化吸收。

3.蜂蜜和蜂王浆：主要成分是葡萄糖和果糖，能被人体直接吸收，含有多种营养成分和微量元素。

4.蘑菇含有丰富的氨基酸和维生素，具有抗菌和健脾的作用，还能增加食欲。