每天洗澡对身体有什么好处或坏处?

洗澡有很多好处。洗澡不仅可以排汗、去除油脂、消除疲劳、放松肌肉、促进血液循环、改善睡眠、提高皮肤的代谢功能和抗病能力，还可以通过温水浸泡来治疗一些疾病。既然洗澡对人有这么多好处，我们就应该更认真地对待洗澡。我们来分析一下洗澡的全过程：

洗澡基本点

次数：夏天人体旺盛，出汗多，每天要洗一次。冬、春、秋三季，天气不热，洗澡次数因人而异。身体肥胖，皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可以适当减少洗澡次数。

水温：洗澡水的温度要接近体温，即35 ~ 37。水温过高，会使全身表皮血管扩张，降低心脑血液的流量，造成缺氧。孕妇洗澡时，水温不宜过高，以防胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏天洗冷水澡要适度。如果洗澡水太冷，皮肤的毛孔会突然闭合，血管会突然收缩，体内的热量不会释放出来。尤其是在炎热的夜晚，人们往往会感到四肢无力，肩膝酸痛，洗完冷水澡后腹痛，甚至会成为关节炎和慢性胃肠疾病的诱发因素。夏天洗冷水澡的水温一般不应低于10。

时间：春夏秋冬沐浴时间不宜过长，每次沐浴15 ~ 30分钟为宜，以防缺氧和心脑缺血。

顺序：先洗脸，再洗身体，然后洗头。当你在进入，的淋浴房后面时，打开热水，就会产生热气腾腾的蒸汽，人体的毛孔遇和热会就会膨胀。所以，如果这个时候不先洗脸，脸上堆积了一整天的污垢，毛孔的门一打开，就会溜进毛孔。久而久之，你的毛孔会被这些垣西挤得越来越大，占据了本不属于他们的领地，脸上的痘痘会越来越多，但千万不要相信别人对你说的“青春美丽，长痘痘”。趁着头发被蒸汽打湿的时候，等全身都洗干净了，洗头的最佳时机就来了。

洗澡是消除皮肤污垢，保持皮肤健康最基本的手段。经常洗澡不仅可以洗掉皮肤表面的污垢、各种分泌物和头皮屑，还可以改善皮肤和肌肉的血液循环，从而消除疲劳，强健皮肤。

但如果洗浴方式不当，也会引起疾病或加重原有的皮肤病。现将洗澡时应注意的几点介绍如下。

1.用热水洗个长澡。许端，尤其是中老年人，喜欢洗热水澡，甚至长时间泡在浴缸里。难道你不知道这样做是不科学的，甚至是危险的吗？水温过高，皮肤和肌肉的血管会扩张，血液在全身堆积，减少对大脑和心脏的供血。此外，出汗会流失更多的体液，容易导致允甚至心脏病发作。此外，长期热水浴也会导致皮肤过早老化，不利于皮肤健康。所以温水洗澡时间不宜过长。

2.使用毛巾。现在越来越多的人放弃了原来的普通毛巾，使用搓澡巾。然而，科学调查表明，尼龙毛巾除了方便之外，对皮肤健康几乎没有什么好处。首先，面巾坚硬粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角质化层被过度摩擦脱落，保护作用减弱。其次，使用搓澡巾也会传播一些皮肤传染病。典型的例子是传染性软疣。传染性软疣，俗称水疣，是一种由传染性软疣病毒引起的常见皮肤传染病。正常皮肤表面有皮脂腺和汗腺分泌物形成的酸性保护膜，并有角质层保护，所以病毒不会入侵。当皮肤的保护作用减弱或出现轻微缺损时，病毒会渗入皮肤，引起发痒的丘疹。这些丘疹里有病毒。一旦被抓伤或摩擦，病毒就会传播并导致更多的皮疹。根据调查，使用毛巾的人比不使用毛巾的人患这种疾病的际更高？D10时报。特别是和别人共用毛巾，感染的际更大，频繁使用毛巾容易导致疖子、脓疱疮等皮肤病。所以很多医生都督促人们小心翼翼或者不要使用尼龙毛巾，即使使用也不要用力揉搓，更不要和全家人共用一块毛巾。

3.洗澡太多。随着人们生活水平和生活条件的提高，许多家庭都有浴室。有人认为越勤洗越干净，对身体越好。因此，每1？D2的日子里，甚至一天洗几次澡，并用肥皂和肥皂擦洗。这样，有的人皮肤干燥发痒，有的失去光泽，甚至脱皮破裂。其实洗澡次数越多越好，因为洗澡清洁剂消除了皮肤表面具有保湿保护作用的皮脂膜，使皮肤干燥。出现碎裂和裂纹。这样皮肤很容易受到细菌等微生物的攻击。也有中老年人皮肤干燥发痒，但认为是皮肤不干净造成的。他们每天用热水甚至旬清洗，刺激皮肤的神经末梢，加剧瘙痒。所以皮肤科医生认为洗澡不宜过度，冬天1周左右洗一次就够了；即使在炎热的夏天，出汗较多的时候，也只建议中间洗，然后洗掉汗渍。皮肤干燥者洗澡时不宜用碱性肥皂或肥皂洗涤；湿疹、皮炎、瘙痒患者不宜过多洗澡。

沐浴法

全身：沐浴者应仰卧在浴缸或专门设计的矿泉浴中浸泡，最好用水冲洗乳头。时间看情况。水温42以上，洗浴时间10-20分钟。水温35-37，浸泡时间可长达1小时以上。无论需要多长时间，都可以配合水下按摩，也叫沐浴搓澡，也可以用软刷轻轻搓洗。

半身：沐浴者半坐在浴缸或浴缸中，水面为平坦的肚脐或腰部，浸泡在矿泉中。用大毛巾盖住上身，以免着凉。

淋浴：是指用专门的水管喷洒身体的某个部位，达到治病的目的。喷头离皮肤20 cm左右，逐渐移动到15 cm，水温40-50，每次喷洒5分钟，然后洗澡10分钟。现在有的淋浴从不同方向喷水，其实是对穴位的一种“按摩”。淋浴有两个好处。一是防止交叉感染。二是穴位的“按摩”。在今天的冲浪浴中，水从不同的方向冲向人们的身体，这也是对穴位的“按摩”。浴缸的好处是可以加炒中草药。

沐浴按摩：浸浴五在沐浴中按摩身体六分钟。四肢和患处可以通过静水的压力和水的浮力来移动。洗澡的时候可以结合按摩，比如搓背。最好的搓背工具是丝瓜络，这是一种中药，具有疏通经络的作用。中医有浮石，和粗砂轮一样，有祛痰作用。尤其是老年人，一方面因为硬，可以磨掉脚后跟的厚皮，另一方面可以祛痰。这些天然的沐浴器具比现有的化纤浴巾要好。

技巧

不洗澡：正常皮肤有皮脂腺、汗腺分泌物和脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜和角质层，厚度只有0.1 mm，呈弱酸性，但却是防止病菌和有害射线侵入人体的第一道防线。这层“死皮”的更换比较慢，最快的也要十几天。如果在洗澡时用毛巾反复搓洗皮肤，很容易损伤皮肤，使表皮角质化层脱落过多，皮肤会变得干燥甚至发痒。它还会让细菌和有害射消用它，使人们容易患各种皮肤病，如毛囊炎和疔疮。

缺点：如果每天洗澡，很容易破坏皮肤表面的天然保护层，所以每天洗澡不一定是好事。好处：洗澡后能感受到珍妮弗。