秋天喝什么粥

小米粥，补气养血

秋天来了，天气越来越冷。这是保护你暖胃的关键时刻。秋天吃，不要贪吃各种油腻辛辣的食物，因为夏天胃适应不了清淡的中，粥可以养胃润肺，绝对是秋天养生的绝佳选择。

在夏秋交替的季节，脾胃功能会减弱，特别是身体虚弱的人。粥是此时调理脾胃的最佳饮食。立秋后早上喝一碗粥，既能缓解秋的凉爽，又能防止秋的干燥。

同时，建议感冒时喝热粥，因为喝粥可以帮助人体排汗、散热、祛风散寒，有效促进感冒的治愈。同时，大部分人感冒后都会食欲不振，食欲不振，肠胃消化系统差，喝粥可以促进肠胃吸收。另外，有些药物对肠胃有很大的刺激性，喝粥可以保护胃粘膜。

秋季保健中医生推荐8种健康粥

特别推荐：南瓜粥不错

现在南瓜是营养最好的时候，南瓜粥也是秋天最适合人吃的粥。南瓜粥属于温粥。显于皮耽瘦肉粥等冷粥，温和的南瓜粥更适合秋季人体胃肠升温。

从中医生的角度来看，南瓜粥在中相当温暖。喝南瓜粥往往具有益气、清热解毒、平喘消肿的功效。因为南瓜吃起来很甜，秋天天气干燥，很端都会有不同程度的嘴唇干裂、鼻子出血、皮肤干燥等症状。中医生认为，秋燥与津液不足、肺阳不足有关。南瓜粥有清火养胃健脾的功效。与一些生津、滋阴、润肺的食物一起文火炖，有利于改善秋季干燥症状。

黑芝麻粥

黑芝麻洗净，晒干，炒熟研成细粉，每次25克，放入粳米100克煮成的粥中，加1勺蜂蜜，煮至粥稠。黑芝麻有通便、益五脏、强筋骨的作用。此粥能滋养五脏、润燥通便，适用于肝肾不足、风虚头晕、风痹、瘫痪、大便结块、病后虚胜、须发早白、妇女产后乳汁不足。

银耳粥

250克日本鬼子

菊花30g，粳米100g，先熬菊花汤，取汁加米煮粥。菊花粥具有祛风清热、清肝明目等功能。适用于秋季风热感芒心烦、咽喉痛、眼睛红肿等。对心血管疾病也有很好的防治效果。

胡萝卜粥

胡萝卜150克，去皮，洗净，切块，与100克大米一起煮制成粥。据中医生介绍，胡萝卜性味甘平，具有补中益气、益胸膈、滋养中安五脏的作用。此粥适用于便秘、胃肠不适、饱胀、消化不良等。

枸杞粥

枸杞30克，粳米100克，水适量。一起煮粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等功能。适用于中肝肾阴虚、视物模糊、腰膝酸软等老年人。

土豆粥

土豆100克，去皮，洗净，切成小块，与100克大米一起煮制成粥。据中医生介绍，土豆味甜而平，具有健脾中，益气调中的功效。这种粥适用于胃燥、胃痛、便秘。

粥虽然好，但不是万能的，特别是消除以下误区

胃不好的人喝酒少

很端认为粥养胃。但其实这种观点并不全面，也没有必要慢慢嚼粥，所以不能促进能帮助消化的口腔唾液腺分泌；进入胃含水量高的粥会稀释胃酸，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，也不利于消化。

因此，胃病患者不应一直喝粥，而应选择其他易于消化吸收、咀嚼缓慢、促进消化的食物。

老年人不应该每天喝粥。他们不能总是喝粥

我们国家有句话叫‘老人喝粥，会更幸福，活得更久’。人老了，消化系统衰退。适当喝址实有利于消化，但如果每天都喝，对身体是有害的。

长期喝粥有以下不利因素：因为喝粥不需要细嚼慢咽，咀交足会加速老年人咀嚼器官的退化；粥食品中中纤维含量低，不利于老年人啪。

吃饭的时候一定要嚼。咀交仅需要用牙齿细碎谷物，还需要促进唾液分泌。中唾液中所含的酶对淀粉也有初步的消化作用。不经咀嚼，中唾液中的淀粉酶不能将中粥中的淀粉充分分解成麦芽糖，从而影响消化。唾液还具有中，胃酸和修复胃粘膜的作用。喝粥时，嘴巴几乎不需要分泌唾液，不利于保护胃粘膜。

薏米、黑米等。都是温热的，不要喝银耳之类的粥

秋天的人很干燥，容易呼吸道感染，最适合喝粥。以下粥适合秋季饮用，疗效不同。

1、百合莲子粥。

这种粥具有健脾止泻、补肾养心、安神的功效。特别适合脾虚食少、腹虚遗精、小便频数、心烦失眠、健忘多梦的人群。

2.雪梨麦片粥

这种粥适合皮肤干燥、容易咳嗽的人。滋阴滋润干燥。

3.红薯玉米粥

这是一种时令健康粥。经常食用可以有效预防高血压、动脉硬化、肥胖等疾病，对便秘也有一定效果。

4.红枣糯米粥：将山药、薏米、荸荠、红枣、糯米一起放入锅中，在中煮成粥，加入适量白糖后，这种粥具有健脾和胃、益气补血、利尿止泻、生津止渴的功效。特别适合病后虚弱、贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎的患者。

5.芝麻粥：将捣碎的芝麻和米饭一起煮，对头晕、记忆力减退、头发早白有很好的疗效。