2个回答
作业歇菜了
2020-11-10
:孕妇要尽可能选择自己喜欢的食物。
2:为了保证蛋白质的摄入，孕妇可以适当补充牛奶、鸡耽豆类，平日多注意营养；最好多吃富含蛋白质的食物，吃适量的液体，注意营养是否均衡。
你可以适当地看电视，但最好不要上网。祝好运！
参考：
惊鸿
2020-11-10
，【关于怀孕后的注意事项】
[吃饭]
1.生长到2亿个细胞需要很多营养物质，尤其是[蛋白质]。
2.每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏子和杏仁)。补脑的第一个高峰期是怀孕后10-18周，可以多吃鱼和坚果。
3.鱼虾是很好的食物，可以经常吃。
4.莴苣含有较多的叶酸，有助于胎儿脊髓的形成。口服叶酸片在怀孕后不超过3个月会有其他副作用，似乎容易影响铁的吸收。请听医生的建议。
5.芝麻也是好东西，可以补铁，提供卵磷脂，蛋白质等。提高孕妇体质，预防感冒，吃芝麻糊，里面含有人体需要的多种微量元素。
6.甜食和水果应适量，以避免糖尿病和巨大儿。
7.【禁食】:炎热的桂圆，很容易造成孕妇流产；蟹、龟、重感冒容易造成孕妇流产，尤其是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸耽熟肉、火腿、麻辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、咸菜、油炸食品等有健康隐患且无营养的再加工食品也应纳入禁食范围。
8.【不能大量食用】:
长期食用的土豆含有生物碱，其毒性可在母体中存留2个月，对胎儿造成伤害；菠菜含铁不多，但草酸太强，会影响钙、锌的吸收；八角肉桂辣椒等辣味调料容易引起便秘；另外海带也是凉的，不能大量食用。食用前最好清洗浸泡24小时，勤换水，消除海水污染引起的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；薏仁滑胎；黑木耳促进血液循环，大量食用容易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫缩小，引起流产；杏仁，杏子，热轮胎。猪肝不能多吃，容易维生素A过量，每周50g。其他食物可以代替补铁。
9.不要让自己挨饿。准备一些合适的零食。饼干，开心果，水果，酸奶都是不错的选择。
10.清淡饮食，避免过于刺激或油腻的菜肴，如水煮鱼。
11.吃姜片可以预防孕吐，喝甘蔗汁也可以缓解。
12.经常吃粗粮。玉米不错。多喝豆浆。
13.不要挑食。想吃什么就吃什么，只要对身体好就行。
【日常方面】
1.注意卫生，每天洗澡，特别注意怀孕初期不要使用水温超过40摄氏度的淋浴，避免高温环境和发热。任何原因的高烧都可能导致胎儿发育异常。
2.穿纯棉内衣，不要用护垫，不透气，滋生细菌。
3.不要用花露水。
4.不要使用口红，粉底、眼影等化妆品染发，减少化学物质对人体的伤害。
5.不要使用吹风机或电热毯。
6.不要渐洗衣粉等化学物质，请你丈夫洗衣服。
7.穿舒适的鞋子，不要穿高跟鞋，容易疲劳和受伤。
8.少看电视。书上说每天不超过2.8小时。电视周围缺少负离子对身体不好。
9.尽量少用手机，避免近倦辐射。至于电脑，只要控制上网时间，偶尔还是可以用的。打开微波炉远离。书上说安全区只有7米远。谁知道呢，尽量避免靠近就好。
10.妊娠早期反应，如呕吐、恶心等，一般从妊娠第6周开始，至妊娠第12周自然结束。做好心理准备。
11.每天晒太阳有助于合成维生素d，促进钙的吸收，对母子健康有益。
12.不要让自己生病感冒，在单位里放一件外套，随时增减。
13.不要听磁带，会损伤胎儿耳道的纤毛组织。
14.胎儿在前三个月很歹
17.怀孕期间身体变化很大。如果你遇到困难，你应该给自己一个强烈的心里暗示，坚强起来，为你的孩子着想。
[体育]
1.怀孕期间注意多休息，同时保持散步、不弯腰不蹲的家务等。
2.前三个月不要摩擦小腹和胸部，会刺激子宫收缩，导致流产。
3.如果不携带重物，尤其是单手携带重物，很容易扭伤，造成流产。还有，不要做仰卧起坐。
4.胎儿前三个月和后三个月比较歹，孕妇不适合长途旅行。
5.养成侧卧的睡眠习惯。这种姿势可以让胎儿感到舒适，防止孩子缺氧。左侧睡2小时也可以给孩子输液。
[医疗保健]
1.如果一切正常，怀孕3个月可以去医院做全面体检。费用大概700元左右。孕龄从孕前例假第一天开始计算，完整的孕期为40周=280天。
2.如果有任何原因引起的子宫出血，立即就医。
3.“孕妇的体重增长应该是缓慢的。一般来说，在妊娠早期(妊娠1周至12周)，体重增加0.75至1.5公斤；妊娠中期(妊娠13-27周)，每月平均增加1公斤为宜；在妊娠晚期(28周至40周)，每周平均剂量小于0.5千克。说到足月分娩，孕妇体重增加12斤左右为宜，不超过15斤，不低于9斤。”
4.产后前10天可以喝一些红糖水，但不能超过10天，因为红糖也有促进血液循环的作用，持续饮用会不利于恶露恢复。
5.产后不要马上用老母鸡汤滋补身体，因为产后妈妈会分泌催乳素，大量雌激素会抑制催乳素，所以产后要用公鸡喝鸡汤。
