经常不喝水有什么坏处

皮肤不好

新陈代谢差

营养不容易被吸收

皮肤不好并不能排出体内的毒素。

如果是女生，应该知道女人是水做的。怎么能不喝水呢？喝水会使你的皮肤干燥。多喝水不仅能让皮肤变嫩，还有助于啪。

很端口渴的时候经常会想到喝水，经常会咽下去，这也是不对的。喝水太快太快会一起吞进大量的空气，容易引起打嗝或腹胀。所以，最好先把水放进嘴里，再慢慢喝，尤其是肠胃虚弱的人。

口渴时不要喝水。两餐之间适量喝水，最好每隔一小时喝一次。人们也可以根据尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿是淡黄色的。如果颜色太浅，可能是他们喝水太多。如果颜色太深，说明需要加更多的水。

睡前少喝，睡后多喝也是正确的喝水原则，因为睡前喝多了会造成眼皮浮肿，总是半夜跑厕所，睡眠质量不高。经过一夜的睡眠，身体流失了大约450毫升的水分，需要在早上起床时及时补充。因此，早上起床后空腹喝一杯水有利于血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

多喝开水，不要喝生水。开水煮沸3分钟可以蒸发水中的氯和一些有害物质，同时还能保持人体必需的营养成分。喝生水危害很大，因为自来水中的氯会与生水中残留的有机物相互作用，导致膀胱癌和直肠癌的际增加。

喝新鲜的开水，不要喝太久剩下的水。新鲜的开水不仅无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但是，如果在自动热水器里隔夜煮的水喝太久，不仅会损失各种矿物质，还会含有一些有害物质，比如亚硝酸盐。由此引起的亚硝酸盐中毒并不少见。

白开水是最好的饮料

白开水不含热量，不经消化直接被人体吸收利用。一般建议饮用30摄氏度以下的温开水，以免过多刺激胃肠道蠕动，引起血管收缩。

饮水不当会“中毒”

“水中毒”是指长期过量饮水或过量的水必须在短时间内通过尿液和汗液排出。但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会被稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力下降，部分水分会迅速被吸收到组织和细胞中，使细胞水肿。起初会出现头晕、乏力、心跳加快等症状，严重者甚至会出现痉挛、意识障碍、昏迷等症状。所以有些女生喝太多水减肥是很危险的。

补给因人而异

除了口渴，健康人用尿色要注意何时要多加水：尿色要淡黄色，如果颜色太暗，一定要多加水；如果颜色浅，可能是喝多了水。

多喝水可以刺激肠道蠕动，软化大便。所以便秘的人要特别注意吸收足够的水分。

感冒发烧时多喝水可以帮助身体散热，帮助病人康复。

经常锻炼的人也需要增加水量

水有利尿作用，能使输尿管和膀胱通畅，防止结石和细菌感染。

喝太多的水会增加心脏和肾脏的负担。患有心脏病、肾脏和肝脏问题的人不适合喝太多的水。饮用水的量应该根据医生的建议来控制。

沸水应该煮3分钟

科学家已经证实自来水含有13种氯化物(卤代烃和氯仿，等)。)对人类具有潜在的致癌、致畸和致突变性。水中此类有毒物质的含量与水温密切相关：90时，卤代烃含量从53微克/升增加到常温下的191微克/升，氯仿从43.8微克/升增加到177微克/升；当温度达到100时，其含量分别降至110 g和99 g。煮沸3分钟后，分别降至9.2 g和8.3 g，则开水可视为符合卫生标准的饮用水。科学实验也证明，煮沸1 ~ 3分钟后，水中亚硝酸盐含量的增加非常缓慢。煮沸超过5分钟后，其含量会急剧增加；如果你继续煮10分钟，这种有害物质就会繁殖。

所以自来水煮沸3 ~ 5分钟，亚硝酸盐、氯化物等有害物质含量最低，最适合人饮用。

喝水的四个最佳时间

第一次：早上刚起床，这个时候，我的血液缺水。

第二次：早上8点到10点，可以补充工作时间出汗流失的水分。

第三次：下午3点左右，是喝茶的时间。

第四次：睡前，睡觉时血液浓度会升高。比如睡前喝水会稀释积压，扩张血管

喝水有助啪

多喝水会让皮肤变好。

如果经常感到头痛、腰痛、腰疼，但找不到任何原因，很可能是身体缺水造成的。美国最近的一项研究表明，慢性脱水可能会给健康带来一些危害。

专家指出，上半身重量的75%是靠储存在椎间盘孔中的水分支撑的，所以长期慢性缺水会导致头痛、背痛、腰痛以及全身轻微的疼痛和不适。研究发现，许端的症状如慢性疲劳综合征、背痛、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈部疼痛、肌肉疼痛、关节痛等。喝大量的水并充分补充身体水分后症状减轻。