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〆淳化滴神〆
2020-11-10
首先，颈椎不枕睡眠不好。
枕头的作用是保持头部和腰椎的平衡，这样颈椎就不会被压缩；仰卧睡觉时，枕头的高度为5-8厘米；侧睡时，根据每个人肩膀的宽度，女性枕头的高度为7-12厘米，男性枕头的高度为11-14厘米。合适的枕头高度可以让颈椎在睡眠时不会因为身高差而产生不适，但并不是每个人在睡眠时都会保持同样的睡姿，经常是仰卧和侧卧交替。所以枕网提醒大家，选枕头的时候，枕头的高度是8到10厘米，男性枕头可以增加2厘米。
为了缓冲和减少行走跳跃时的冲击，保护大脑，人体颈椎的七块椎骨并不只是垂直堆叠，而是形成一个面朝前的光滑弧线，这就是颈椎的生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理曲度。
单枕长度应比肩宽15 cm以上，高度应等于压缩后的拳头高度(拳头高度为虎口向上的高度)。在枕头表面，支撑颈部和背部的部分(颈部曲率)应为圆柱形，并具有一定的硬度，可以衬托和支撑颈部。支撑后脑勺的部分要比上面的部分低3-5厘米，这样才能支撑头部，适应颈部的高度。枕头的内容也很重要，要根据个人情况选择。比如木棉枕舒适柔软，荞麦皮枕硬度适中。
青岛世之宝-枕头专家提醒：由于每个人的身体状况、颈椎曲度、长度和大小都不一样，因此可能是建立新的枕头健康关系的最佳选择。选择符合人体工程学设计的枕头，不仅有利于颈椎，也有利于整个脊柱的生理曲度和脊柱旁的肌肉。一切疾病的根源都是从脊柱开始的，为了保持健康，脊柱总是健康的。选择自己的枕头需要一些时间。
不睡在枕头上的后果很可怕
一般认为，没有枕头的枕头会引起大脑充血，从而导致睡眠质量下降，还会引起颈椎病，影响睡眠质量。当然枕头高度要合适，太高了不好。没有枕头的枕头会使大脑充血，即血液流动会增加在大脑中的停留时间，从生理上增俭脑负荷。偶尔的脑充血对身体有好处，但是长时间的脑充血会缩短寿命。另外，没有枕头的枕头，睡觉后会让你张口呼吸。小心各种虫子，喜欢阴暗潮湿的地方。
如何使用枕头有很多科学和医学上的原因。
温度：人入睡后，头部温度一般为34-34.5摄氏度，比体温低几度。如果头部温度过高，很难入睡。因此，人们在不同的纬度和季节选择凉爽的枕头和温暖的枕头，大多数人在夏天经常在枕头上加一个垫子。因此，选择枕头要符合地域和季节特点，以保持头部最佳的睡眠温度。
身高：无论仰卧还是侧卧，最好选择能保持颈部正常生理曲度的枕头。成年人最好仰卧或侧卧，枕头高度15厘米。俗话说，高枕无忧无虑，但事实上并非如此。高枕使颈椎过度向前弯曲，颈部软组织过度紧张疲劳，容易出现落枕。久而久之，还会引起颈部骨骼的形态变化，如生理弯曲、伸直、反拉伸等。有的人喜欢睡觉不枕或者枕头太低，这样不好。它会导致头部充血，容易引起眼睑和面部肿胀，下颚会会抬起来，使呼吸和打鼾变得容易。
硬度：如果枕头太硬，与头部的渐面积会减小，压力会增大，头皮会感到不适，而枕头太软，无法保持一定的高度，会导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸顺畅，不利于睡眠。只有枕头柔软，不失去一定程度的硬度，才能降低枕头与头皮之间的压力，维持不均匀的压力，让血液循环通过压力较小的地方。另外，人的头型也和枕头的最初使用有关。新生儿用的枕头硬度要适中，要注意时不时调整头部角度，避免长大后头型不好。
睡觉时，人们需要一个理想的枕头，可以陪我们度过一个美好的夜晚，给我们带来健康。但是，什么样的枕头才是理想的枕头呢？
我觉得应该符合人的三个要求：一是舒适度；二是给人带来健康；第三，很美。
说到舒适，人们往往会想，我喜欢高一点的枕头，感觉不错。还有人说我宁愿要个低一点的枕头，睡个好觉。还有人说我现在睡的保健枕脖子高，睡起来舒服。这些表达都是正确的。人们对枕头舒适性的看法因身体需求不同而不同。综上所述，枕头的舒适性可以体现在以下几个方面：
第一，合理的身高。不管你喜欢多高的枕头，对你来说一定是合理的。合理就是满足你的生理需求。有人要问，对我来说多高才算合理？这个问题我会在背部保健枕里给你解释。
其次，柔软度很重要。众所周知，人的头部有毛发、头皮、头骨等。但是这里的肌肉很少。不像人的臀部，臀大肌大，可以长时间渐硬物。人的头部肌肉少，支撑它的物体需要柔软。但是，是不是整个枕头都是软的比较好？这不是。因为枕头不仅需要枕头部分，还需要颈部，所以颈部的地方不要太软，要牢固。原因有二：一是强力物质可以托起颈椎；第二，颈部肌肉显较多，没有头部歹。
舒适和健康密不可分。只有健康了，才会觉得舒服。所以，一个好的枕头对给你带来健康更重要。为了达到健康的目标，我们需要科学的指导。
现在，谈谈？的科学枕需要哪些方面呢？
首先，你需要一个枕头和一个脖子。枕头，人们往往以为它只是用来垫头的，而忘了垫脖子。所以颈部得不到有效的放松和休息，颈椎病会马上利用，让你长时间坐立不安。
第二，枕头要有合理的高度。这里的“高度”包括两个方面，即枕头的高度和枕颈的高度。枕头的高度应该是一拳左右，指的是压下去的高度。如果枕头是棉质的，你要考虑下压的时候有没有出拳。枕颈位置要略高于枕位，但不能高太多。一般一两个横指要高一些。
第三，软硬合理。枕头应该是软的。枕颈位需要比枕位硬一些，这样更能抗压。
第四，保持枕头温暖。枕头的保暖部分主要需要在枕头的颈部，因为颈部的寒冷会直接导致颈部血管收缩，血液循环恶化，影响颈部的其余部分。所以睡觉的时候最好不要用竹子做的枕头。竹枕之间的缝隙太宽，容易感茫
第五，透气性好。良好的透气性可以让颈部的皮肤保持呼吸，也有利于排汗。
第六，枕头要有一定的宽度。一般比肩宽10到16厘米。因为人在睡觉时会情不自禁地翻身，足够的宽度可以保证翻身时头不离开枕头。
人总是爱美的，枕头也需要美观大方。要保持枕头美观，还需要注意枕头的可塑性和颜色。
