睡觉 不枕枕头 有什么好处与坏处

枕头是用来在睡觉时垫在头颈部以下，使人睡觉时颈椎保持正常的生理弧度，睡觉时通过颈部的皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节、气管、食道、神经等组织器官可以放松，与全身一起休息。

枕头不仅要能很好的支撑颈部前凸，还要能很好的容纳枕部后凸(后脑勺)，因为头部枕部后凸。只有这样，颈部的所有组织和器官才能处于放松和休息的状态。枕垫不当，睡姿不正确，可能导致颈椎韧带和肌肉过度紧张，加速椎间关节退变，导致功能障碍。

如果你想有一个健康的睡眠，你最好检查一下你的枕头是否合适。

高枕很容易引起颈椎病

古人云：高枕无忧。然而，在高枕，由于睡眠过多，医疗诊所中有许多落枕患者。如果您睡的枕头太高，会改变颈椎的正常生理弯曲，导致肌肉疲劳损伤和韧带张力劳损，导致痉挛、炎症，以及颈肩疼痛、手麻木、头晕等症状。临床上，高枕是落枕和颈椎病的常见原因之一。

低枕使血液供应不平衡

高枕不好，用低枕头好还是干脆不用枕头好？专家认为，枕头太低或不用也是不健康的。有人认为患了颈椎病后不用枕头有利于恢复。其实这种想法是不科学的。如果不把枕头放在背上，会过于往后靠，呼吸容易，导致口干舌燥，喉咙痛，打鼾。如果不侧枕，一侧颈部肌肉会因过度拉伸和疲劳而痉挛疼痛，导致“落枕”。

如果枕头太低，血液供应会不平衡，容易导致鼻粘膜充血肿胀，鼻粘膜非常敏感，肿胀会影响呼吸。如果醒来后颈肩酸痛，可能是枕头太低或者没有使用造成的。

那么，枕头应该有多高呢？中国古代医书上指出：“如果你身材高矮，你侧卧的时候和肩膀一样平，也就是仰卧的时候会有安舒的感觉。”也就是说，仰卧时枕头的高度应保持头部和躯干水平，即仰卧时枕高拳，侧卧时枕高拳半。一般来说，枕高是10-15厘米，具体大小取决于每个人的生理弧度。

软硬也要适中

除了枕头的高度，专家认为还应该注意枕头的硬度。极好的枕头，与头部渐面积小，压力增大，头皮不舒服；相反，枕头太软，不能保持一定的高度，颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠，头部卡在里面，影响血液循环。所以枕头要稍微软一点，不要失去一定的硬度。

枕头也要有一定的弹性。如果枕头的弹性太强，头部会不断受到额外的弹性，导致肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“空气枕”等。不能算是有益健康的枕头。

枕头对人体健康有重要作用。晚上不枕着枕头睡觉，头的位置会比心脏低，流向头部的血液会增多，头部的血管会充血。会导致头晕，眼皮浮肿，长时间睡不好。而且，仰着头睡觉时，胸部略微抬高，让下半身的血液向下游流动，减轻心脏负担。

使用枕头可以让睡觉的大脑得到更好的休息，因为使用枕头可以降低大脑的血压。

枕头对人体健康起着重要的作用。

优点是可以矫正体型和脊柱形状

我建议你睡在枕头上。

枕头的作用是保证人睡觉时颈部的生理弧度不变形。

没有枕头，头部位置低于心脏位置，会导致更多的血液流入头部，影响头部的血液循环，充盈血管，压迫管壁，醒来后感觉头晕，眼皮浮肿，严重影响睡眠质量。而且，仰着头睡觉时，胸部略微抬高，让下半身的血液向下游流动，减轻心脏负担。

同时，睡觉没有枕头会造成颈椎损伤。颈椎位于人体脊柱顶部，包裹在颈部，由7块椎骨组成。所谓生理弧度，就是这七块椎骨形成的一个平滑的、面向前方的弧线，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头，原本应该弯曲的颈椎会变直，会弓起，对颈椎造成损伤，影响整个脊柱的健康。