秋天养生要注意什么?

秋冬季节，因燥邪易伤阴。所以《黄帝内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”。如何养？立秋八字养生法怎么样：润燥补肺，滋阴酸味。

温度多变，注意防寒，干燥补水，运动是保持健康的最好方法。

秋季保健常识及注意事项

1、合理饮食，以防燥护阴、养阳润肺为准则

秋天天气清爽干燥，秋天干燥的空气容易伤肺。所以秋季饮食要清淡，少吃油炸的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜应该是白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、银耳；肉类食用兔肉、鸭肉、鲱鱼等。多吃酸的食物，比如橘子和山楂。多喝水，多吃萝卜、藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺、滋阴清燥的食物；尽量少吃或不吃葱、姜、蒜、辣椒、白酒、油炸、肥肉等热干品。体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者可以主要在早上吃粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。并可多吃红枣、莲子、百合、枸杞等清通产品，以强身健体、祛病延年，但不能吃大鱼大肉，不能暴饮暴食水果蔬菜，以免伤肠胃。此外，要特别注意饮食清洁，保护脾胃，多吃温热食物，控制寒食和冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾病。

2.积极参加体育锻炼，保持健康

秋天是户外活动的黄金季节。在这个季节，老年人必须加强体育锻炼，这是秋季保健中最活跃的方法。秋天早睡早起，晨练后积极参加运动。可以选择爬山、慢跑、快走、冷水浴等运动项目。

秋季气候干燥，早晚温差大，是一些细菌病毒繁殖传播的有利条件。随着干燥的灰尘，一些细菌和病毒在空气中飞行，这往往导致呼吸道疾病的传播。这是慢性支气管炎和哮喘的高发季节。因此，老年人在参加体育锻炼的同时，应注意保暖，做好预防工作。

3.保持乐观和冷静

秋天万物的成熟，是收获的美好时光；但秋天也是万物凋谢、呈现衰退迹象的季节。这个时候，节日最容易在老年人心中造成衰落、颓废等悲伤情绪。所以要注意调理自己的情商，学会调整自己，保持乐观，保持内心平静，适当延长夜间睡眠时间；可以经常和别人、家人聊天，或者去公园散步，适当看电影电视，或者养花养鱼，这些都有利于修养和陶冶情操。

4、衣物适宜，谨防着凉

秋季气温逐渐下降，早、晚温差大；在这个季节，老年人不仅要注意保暖御寒，还要过早过多的添加衣物；在这个季节，只要不太冷，尽量让身体保持凉爽的状态，这样身体才能锻炼，才有御风御寒的能力。但金秋时节，气候多变，老年人要适应气候变化，适当注意保暖，防止感冒和呼吸道疾病，并根据天气情况及时增减衣物，做到防寒保暖，贰保健。