春分养生 要注意些什么

春分保健应稳定肝阳；第二，要健脾益气；第三，要滋肾养阴。俗话说，善于补阳的人在阴中求阳。在中医养生的观点里，春天属于仲春。此时肝气旺盛，肾气虚弱。多吃酸味食物会使肝气过盛，损害脾胃。所以饮食上要节酸增甜，补肾养肝，避免饮食上的忽冷忽热、忽升忽降的误区。同时要注意健脾和胃，健脾祛湿。食物分为五个属性：冷、热、温、凉、平。总的原则是避免冷热食物，保持冷热平衡。比如烹调鱼、虾、蟹等凉性食物时，可以搭配葱、姜、酒、醋等温热的调料，防止此类菜肴性冷淡，吃后会损伤脾胃，引起腹部不适；食用韭菜、大蒜、木瓜等壮阳菜肴时，应加入鸡蛋和滋阴，以达到阴阳互补的目的。吃韭菜有滋补杨灿的功效，增强人体的脾胃；豆芽、豆芽、生菜等成分有助于激活身体的生长功能；吃桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的水果，可以润肺生津、养肝。此外，鳗鱼、肾花、茄子等食物具有补虚、降血压、止血的作用，凉血；春笋甘寒，具有滋阴补血化痰、消食除烦、利尿的功效。春分季节最大的特点是风大干燥，很端经常会出现喉咙痛、口臭、便秘等上火症状。所以要多吃滋阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等。可以缓解干燥。同时要注意节酸增甜，推荐山药、大枣，可以提高人体免疫力，预防流感等春季风邪诱发的疾病。