懒人瘦肚子和腰的运动有哪些种类

脂肪唯一正确的消耗方式是通过体内的有氧氧化，转化为能量。 正常的运动如跑步、游泳等，能够促进有氧转化。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，给自己一个意念

要想真的瘦肚子以及腰，就没有懒人的方法，还需要不断的坚持

身体平躺在床上，两腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂自然的打直，双脚绷紧，颈部保持紧绷的状态。