运动时，避免肌肉疲劳的方式都有哪些？

能练则练，不能也别勉强，小小伤着。循序渐进即可！

在运动前后，要记得放松拉伸肌肉，以缓解乳酸堆积，运动量要适当，过度运动不利于身体健康，而且会增加受伤的危险。 运动之后，肌肉不适合做激烈的拉伸。应该选择比较温缓慢的、 放松性的拉伸——静态拉伸。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛。这是最简单有效的快速回复肌肉的办法。

初学者每次训练日三组基本动作，五六组小肌群动作即可。隔天一练。尤其是体质先天瘦弱者，控制运动量，注重运动强度才是关键！其实就是超量恢复，每次进步一点点！