中年男人如何做好养生保健?

注意一下体重，要养成体检的习惯，坏习惯戒掉，养生良好的生活作息习惯，另外心态要放好。

戒烟戒酒，健康饮食，多做运动，学会减压

中年男人，尽量不要熬夜喝酒抽烟，这些对身体都伤害很大，定期锻炼身体，跑步。不要过多吃肉类食物，容易出现高血压，高血脂等疾病。多吃绿色蔬菜和水果，不要过度纵欲。中风一般都是在中年，生活压力可能会更大，要保持健康愉快的心情。

开心工作，房事不要随心所欲，而要控制一些，以身心不累为好，酒量适中，不要醉酒，莫要经常熬夜，食物要多样化，要多运动一些，尽量按时吃饭，按时睡觉，饭量莫要合胃口之时大吃一餐，菜味不合又少吃或不吃，尽量按照十二时辰与人体的十二经脉的工作时间相符，坚持养成每天早晨，都要排大便的好习惯，杜绝便秘病症的缠身，便秘，是肠道许多疾病的病灶，有许多疾病，都是自己可以提早预防的。