锻炼后吃什么可以长肌肉？

激素，想快速长就用激素，你看那些健美先生不都是用激素的。想要肌肉，坚持锻炼就行了，多吃蛋白质，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶什么的。

吃什么也不涨肌肉，肌肉是锻炼出来的，多吃点蛋白质就行了

蛋白粉