自慰过度怎么恢复身体？

多吃山药核桃枸杞牡蛎韭菜河虾等补肾的食物，必要时可以壮阳。

首先需要节制手淫，不要熬夜劳累，适当运动锻炼增强体质，可以练习提肛运动，深蹲。

要坚决克制自慰的行为，但是不要过分自责，使注意力转向其它方面。