有什么方法能快速入睡？

首先心理上应该舒缓心情，避免焦躁情绪，卧室的光线不宜太强，周围不宜发出噪音，晚饭不宜吃得太饱。可以采用自我暗示疗法，假想自己处在安静的环境中，就会慢慢入睡的。

在睡前需要保持心情的舒畅，避免过大的精神压力，避免情绪波动。

睡前可以适当的运动锻炼，使机体处于轻度疲劳的状态，促进入睡。