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增肌做有氧运动还是无氧运动?

2020-04-10 16:59:49
有些人锻炼身体是为了增肌,那么是做无氧运动还是有氧运动好?

3个回答

比较科学的是先做无氧运动再做有氧运动,也就是把力量训练放在有氧运动之前,这样有助于增肌。

增肌训练通常是无氧运动,肌肉需要高强度、瞬时性的刺激才能促进肌肉的生长。

通过无氧运动来增肌,首先需要足够大的刺激来打破原有的平衡,然后饮食上要补充蛋白质。