怎么样调整生物钟？

首先要从晚上不熬夜开始，并且最好定好早上的闹钟。

晚上睡觉之前最好洗个澡，然后早点睡觉不要接触电脑手机等电子产品，并且早上定好表起来吃早餐，坚持几天应该可以调整好。

白天减少睡眠时间，晚上早点睡觉，应该可以调整。