睡眠质量不好怎么办？

有条件的情况下睡前泡个热水澡，能令身心放松，然后再喝一杯牛奶轻松入睡

睡觉前用热水泡脚二十分钟至半个小时有利于提高睡眠质量

多运动，最好是在晚饭之后进行一个小时左右的散步、慢跑等运动 有助于睡眠