晚上经常睡不着怎么办

我也有同样的困扰，一般情况，晚上睡不着首先做的是请不要急躁，放平心态，如果翻来覆去，不如打开灯，随手找一本书看一会儿，有困意的再睡

如果是长期失眠的话，建议去医院检查一下，医生有对症的方法。如果是偶尔不经常，可以吃一些助眠的食物或者拿一些安神补脑液。

晚上睡不着，可以喝一些牛奶之类助眠的食物，白噪音也可有助眠的作用，建议都试一下。