小米和核桃可以一起煮粥

，很健康。核桃补肾健脑，益气养血，润燥化痰，温肺润肠，消肿消毒。核桃含有15%-20%的蛋白质。据研究，吃50克核桃仁相当于喝500毫升牛奶或吃250克鸡担核桃仁中的脂肪主要是亚油酸甘油酯。人吃了，体内的胆固醇不会升高，有利于孩子的生长发育。

原料

核桃仁100克，小米250克，水淀粉30克，白糖100克。

制造

核桃仁粉碎，用小米煮粥，加入水淀粉，加入白糖。

配料：核桃、花生和小米

如何做到：

1.材料：小米、花生、核桃、糯米

2.花生和核桃去壳，放在放热锅里炸，稍微捣碎

3.小米糯米洗净后，泡一夜

4.坐在锅里煮米饭

核桃花生小米粥

5.用大火煮15分钟

6.加入核桃和花生，用中火煮10分钟

7、改用小火，加入冰糖，慢慢煨至浓稠，即可关火

核桃花生小米粥

小米的营养分析

小米有防治消化不良的作用。小米有防止胃溢和呕吐的作用。小米具有滋阴养血的功效，可以调理虚寒产妇的体质，帮助其恢复体力。小米除了营养丰富外，色氨酸的含量是谷类中最高的，色氨酸可以调节睡眠。中医认为小米味甘咸，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。用小米煮粥，睡前服用，让人睡得安稳

当然可以。核桃富含磷脂、维生素E和锌，有利于皮肤保湿，延缓皮肤衰老。小米有很好的暖胃滋补作用，所以煮粥两种