哪些是含糖量比较多的食物

甜点蛋糕、米面、水果等等含糖量都非常高。

淀粉类的食物含糖量都很高，还有一些比较甜的水果，也含有很多的糖分。

根据食物中糖的量，人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三类。含糖量高的食物主要有食用糖和各种谷物。低糖食品主要包括蔬菜、水果和肉类。无糖食品主要包括各种食用植物油。什么含糖量低的食物和含糖量高的食物主要包括食用糖和各种谷物；无糖食品主要包括各种食用油；低糖食品主要指蔬菜、水果和肉类。低糖食品的官方名称是“低碳水合物食品”，即饮食中多吃脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物，即多吃蔬菜少吃。全谷物、豆制品和一些蔬菜是低糖食物。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，大豆油含有不饱和脂肪酸，可降低血清胆固醇和甘油三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜等都有降血糖的作用，是糖尿病患疹理想的食物。如果能长期服用一些蜂胶，降血糖和预发发症的效果会更好。根据特金斯的血糖分类方法，它是一种可以经常食用的低档食品

蔬菜：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等

水果：苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等。

谷物：全麦麸皮，燕麦麸皮，加工大麦等

乳制品：奶油和全脂牛奶的混合物，各种未经加工的硬奶酪等。

零食１在的高糖主食如杏仁、南瓜子、芝麻、核桃和榛子：白面包、牛角面包、水果面包、白米饭、小米等

蔬菜：黄南瓜、南瓜等。

水果：香蕉、葡萄干和李子

零食：烤土豆、薯片、甜玉米、豌豆汤等。

甜点：全冰淇淋

饮料：葡萄汁、橙汁、鸡尾酒汁日常食物含糖量表食物含糖量食物1%南瓜、紫菜、生菜2%菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜3%大白菜、大白菜心、韭菜黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4%绿豆芽、油菜、韭菜、春竹笋等。酱豆腐6%胡萝卜，冬笋，豆芽，豆腐干，桃子，枇杷，豆牙7-8%香菜，毛豆，黄胡萝卜，红胡萝卜，洋葱，樱桃，柠檬9-10%榨菜，蒜苗，杏，葡萄，柚子，豆腐皮11-12%柿子，柿子和柠檬哈密瓜50-60%刀削面，煎饼，油饼，巧克力，柿饼70-80%大米，面条，玉米粉，蜜枣85%粉丝，很多粉丝

建议：淀粉属于糖类，主要是主食，如大米、面条、玉米、红薯、土豆等。糖类较高的水果有葡萄、香蕉、龙眼、荔枝等。冰淇淋含糖量也很高。