夏季防晒小妙招

[哪些食物可以防晒]

多吃蔬菜水果可以让头发吸收营养。那么在炎热的夏天，除了遮阳伞、太阳镜、防晒霜之外，还有什么食物可以滋养皮肤，防止晒伤，帮助人们遮挡日晒呢？是的。一些大家最熟悉的水果蔬菜神奇地转化成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为不会被水冲走。

番茄是最好的防晒食品。番茄中含有丰富的抗氧化番茄红素，每天摄入16毫克的番茄红素可以将晒伤的危险因素降低40%。熟番茄比生番茄好吃。同时吃一些土豆或胡萝卜更有效，其中胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

西瓜西瓜含水量在水果中首屈一指，所以特别适合补充夏季人体水分的流失。吃西瓜不同于喝水或饮料，西瓜不仅是水的补充，还含有许多有益健康和美容的重要化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒和美白效果。

富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只需一勺柠檬汁就可以将皮肤癌的发病率降低30%。橙子、猕猴桃、甜椒、草莓的功能与柠檬相似。

坚果空调，风吹日晒都消耗皮肤中的水分。坚果中的不饱和脂肪对皮肤有好处，可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，让皮肤看起来年轻。但是不要期待立竿见影的效果，改善皮肤通常需要30天