2个回答
念旧人
2020-12-05
早上吃好，中午吃好，晚上少吃
梦年@
2020-12-05
健康饮食原则：1蛋白质合理搭配2、避免午夜进食3、少吃多餐4、按时进食5、细嚼慢咽6、喝水7、吃新鲜果蔬8、吃天然食物。
健康饮食的基本原则是：早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少。
(1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的谷类食物(如小麦、玉米、燕麦)，并添加水果蔬菜(如西红柿、苹果、橙子)、牛奶和少量肉类、鸡担
(2)午餐是一天中非常重要的一餐，这六种食物可以让你的午餐更有营养.——西兰花、鱼、洋葱、豆腐、卷心菜、新鲜水果和蔬菜。
(3)晚餐要多做纤维和碳水化合物。晚餐应该有两种以上的蔬菜，比如冷菠菜，既能增加维生素，又能提供纤维。面食可以适当减少，粗粮要适当食用。你可以少量吃一些鱼。
但是，如果晚上有工作要做，晚餐就要多吃点，补充能量。
健康饮食原则：1蛋白质合理搭配2、避免午夜进食3、少吃多餐4、按时进食5、细嚼慢咽6、喝水7、吃新鲜果蔬8、吃天然食物。
健康饮食的基本原则是：早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少。
(1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的谷类食物(如小麦、玉米、燕麦)，并添加水果蔬菜(如西红柿、苹果、橙子)、牛奶和少量肉类、鸡担
(2)午餐是一天中非常重要的一餐，这六种食物可以让你的午餐更有营养.——西兰花、鱼、洋葱、豆腐、卷心菜、新鲜水果和蔬菜。
(3)晚餐要多做纤维和碳水化合物。晚餐应该有两种以上的蔬菜，比如冷菠菜，既能增加维生素，又能提供纤维。面食可以适当减少，粗粮要适当食用。你可以少量吃一些鱼。
但是，如果晚上有工作要做，晚餐就要多吃点，补充能量。
您必须了解的健康知识：
1、经常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2.一周只能吃四个鸡担吃得太对你的健康有害。每天吃一个鸡蛋对你的健康有益。)
3.鸡屁股含有致癌物质，最好不要吃。
4.饭后吃水果是错误的想法，应该是饭牵
5.女生来月经的时候，不要喝绿茶。反正不喝茶。多吃能补血的东西。
6.喝豆浆时，不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。
7.不要空腹吃西红柿，饭后吃。
8.早上醒来喝一杯水，防止结石。
9.睡前三个小时不要吃东西，会发胖的。
10.少喝奶茶，因为它热量高，含油量高，没有营养价值。长期饮用，容易患高血压、糖尿病等疾病。
11.新鲜面包不宜立即食用。
12、远离充电架，人体应远离30 cm以上，切忌躺在床上。
13.每天喝八杯水。
14.一天十杯水，膀胱癌不会来。
15.白天多喝水，晚上少喝水。
16.一天不要喝超过两杯咖啡。喝多了容易失眠肚子疼。
17.少吃油腻的食物，因为需要5~7个小时消化，使大脑中的血液集中在肠胃处，容易昏昏欲睡。
18.下午五点以后少吃大餐，因为五点以后身体不需要那么多能量。
19.10种吃了会让你开心的食物：深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，每天需要睡八个小时，有午睡习惯不老。适当服用安眠药有益健康。
21.睡觉的最佳时间是晚上10点到早上6点。失眠可以用催眠药适当服用。
22.一天不要喝超过一杯，因为酒精会抑制产生抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23.将胶囊放入冷水中服用(可以先吃)。睡前30分钟服药。避免立即躺下。
24、酸梅有防止衰老的功效，青春永驻；肝火者宜多食。
25.脱发因素：熬夜、压力、烟酒、鸡排、麻辣锅、油腻食物、菜肴调味过重。
26、帮助头发生长：多吃白菜、鸡耽豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天一杯柠檬汁橙汁，既能美白，又能淡化黑斑。
28.苹果：机车、瘾君子、家庭主妇的良药；一天一个，可以有干净的肺。
29.吸烟和服用维生素(B胡萝卜素-A维生素之一)会致癌。尽早戒烟是最健康的方法。
30.女性不宜在月经、孕妇、临产洽临产后、更年期五个时期喝茶。
31.吸烟：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌关联最大，与膀胱癌也有关联。
32.喝酒会导致肝硬化和肝癌。
33.吃槟榔会导致口腔纤维化和口腔癌。
34、食物太细，缺乏纤维，含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会导致胃癌。
35、食物太粗糙，缺乏营养，导致食道癌、胃癌。
36.食物中的黄曲毒素和亚硝酸盐是致癌的。
37.不吸烟，拒绝吸二手烟。
38、适度饮酒，不拼酒，不喝醉。
39.减少盐腌、烟熏和烧烤食物的消费。
40.每天吃新鲜的蔬菜和水果。
41.每天吃富含高纤维的谷物和豆类。
42.每天均衡饮食，但不能过量。
