女人吃什么补充荷尔蒙

1。注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。

第二，要放松，调整心态，减少压力。

第三，要生活规律，熬夜，保证睡眠，多做户外活动。

第四，多吃含有植物雌激素的食物，如大豆、小扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花籽、洋葱等。这些食物含有大量植物雌激素，

你可以试试智源窝舒安。我知道它是很好的护发素，对雌激素有很大的调节作用，对女性非常好

DS #-Q #研究发现，皮肤的细腻和光滑程度与真皮中透明质酸酶的含量密切相关，透明质酸酶与雌激素的分泌密切相关。虽然雌激素对人体特别重要

为重要，但是调节起来也并不十分困难，是药三分毒，不如食补来的更健康。 再忙不忘喝水 很端一忙起来就什么都忘了，但是请记住:你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。为了保持身体健康和皮肤弹性，每天的8杯水还是继续坚持喝吧! 每天一杯豆浆想不美丽都难 大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。女孩子们如果想要青春常保就应该特别重鼠豆类食物的补充。尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。 在发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复:从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。 不要忘记蜂王浆 想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待。 炒菜选油也有学问 葵花籽油中富含丰富的亚麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜时放入葵花籽油就可以不知不觉中进行雌激素补充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亚麻酸的上好来源，可以经常买来吃。 上面说了很多雌激素缺少时补充的方法，但是值得注意的是:雌激素过多或是不平衡也会引起不少疾病，比如女性常见的乳腺癌就是因为“坏”雌激素的增加造成的。对于这个让人又爱又恨的刺激性该怎样调节适中呢? 适当补充维生素d 维生素c和维生素e相信大家都很熟悉了，是时候来了解一下维生素d了。维生素d与激素有一定的关联，它可以对女性机体起到一定程度的保护作用，还可防止乳腺癌的发生和发展，调节雌激素平衡。维生素d很容易补充，鱼类和牛奶中就含有。如果每天坚持喝1杯牛奶吃500克鱼，就可以很好的调节雌激素的平衡。 海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。

千万别再吃垃圾食品了! 汉堡、薯条、炸鸡翅外加冰淇淋，这些东西虽然味道诱人但是对身体却是完全无益的。这些垃圾食品不但会增加体重让身材走样还会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。为了健康，嘴巴还是委屈委屈吧。不要直接饮用自来水 自来水管经过长年长倦的使用，管内脱落的一些物质，含有类似雌激素的化学性质，它们进入体内以后可发挥与人体卵巢产生的雌激素的相似作用，破坏了雌激素的正常水平。经常喝矿泉水确实并非每个家庭可以做到的，但是将自来水加热再喝却是比较容易做到的。 吃蔬果之前需要浸泡 吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂ddt是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平，造成雌激素水平失调引发疾病。

激素与女性健康密切相关。为什么女性荷尔蒙的变化总是很突出？食物是补充激素的重要因素。为什么多吃黄色食物，对促进女性激素分泌更有帮助？人体分泌超过75种激素，在人体内发挥各自的作用。体内激素水平高的女性看起来比激素水平低的同龄女性年轻得多。21-22岁是青春的高峰期，也是分泌系统功能的高峰期。从25岁开始，体内激素分泌以每10年15%的速度下降，人体各种器官组织逐渐老化萎缩，皮肤明显暗沉，精神差。60岁的时候激素分泌只有年轻时候的1/5左右。女性激素缺乏症状：失眠、头痛：失眠、多梦、疲劳、头痛。到了晚上，催眠的方法都用光了，眼睛却是光的。白天注意力不集中、嗜睡、嗜睡严重影响日常生活。症状二：月经不调：“老朋友”总是不准时出现，不管是提前还是延后。提前说容易，最多是猝不及防，延期了就不放心了，避孕套有没有问题就值得怀疑了。很难像星辰月亮一样去期待，却发现该离开的时候却不离开。症状三：皮肤老化表现：皮肤松弛，白皮越来越粗糙，毛孔肿胀粗大，甚至有色斑跳出来捣乱。标准的“黄脸婆”出现在镜子里。症状4:易怒、胸闷：心慌、激动甚至傲慢，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时情绪难以控制；晚上睡觉会因为胸闷被吵醒。严重的话会出现血压。就像你突发的脾气，转脸就转脸。激素擅长“色”的原因从中医理论来说，人体有五大内脏：肾、肝、脾、心肺，而肝、脾、肾与激素分泌关系最为密切。肾脏具有调节激素分泌平衡的功能，会先对体内的一些不良症状做出反应；当激素分泌失衡时，肝脏是支撑身体的关键。肝肾能正常运转，全靠脾。因此，要改善激素分泌紊乱引起的不良症状，首先要从健脾胃入手。原因一：有色食物影响激素分泌。中医认为人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色有关。不同颜色的食物与人体内脏的阴阳关系和谐，适当的饮食可以促进激素分泌。肾对应黑色食物，有天然咸味，脾对应黄色食物，有天然甜味，肝对应绿色食物，有酸味。黄食健脾：黄食健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充活力，进而缓解女性激素分泌无力的症状。黄色食物对消化系统非常有效，同时对记忆力下降也有帮助。代表食物：豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑担大豆：帮助胃肠动力恢复。它是一种天然的植物雌性激素，可以帮助调节雌性激素。还有助于缓解更年期和月经的症状，还可以预防激素相关的癌症。南瓜：提高能量，补充活力，改善新陈代谢。夏橙：具有祛风、芳香、滋补的作用，能缓解精神紧张的症状。柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。柿子：健脾开胃、润肺生津、改善心血管功能。香蕉：能增强消化系统功能，清除血液毒素，具有抗抑郁、提高免疫力的功效。黑食补肾：黑食有助于改善与肾、膀胱、骨骼密切相关的新陈代谢和生殖系统功能。

能调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，促进胃肠消化，增强造血功能，延缓衰老。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。黑米具有滋阴补肾、补血益气、益智健脑、增强新陈代谢的作用。黑枣：具有增强体内免疫力的作用。黑豆：具有补肾壮骨、强筋健骨、暖肠胃、明目活力、利尿解毒的功效。黑芝麻具有滋肾健脑润肺、养血乌发、防止衰老的作用。木耳ｅ胃、清肠、增强免疫力。绿色食品补肝：绿色食品含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清胃防便秘，降低直肠癌发病率。此外，还能保持体内酸碱平衡，在压力下强身健体。代表性食物：菠菜、绿紫苏、卷心菜、芹菜、莴苣、韭菜、西兰花等。菠菜具有养血止血、滋阴润燥、抗衰老、促进细胞生长的作用。西兰花：能增强肝脏的解毒能力，提高身体免疫力，降低乳腺癌的发病率。韭菜：能温肝肾，促进胃肠蠕动，有活血解毒的功效。原因二：调节激素，以黄为动力，强肾补肝健脾是恢复女性活力的秘诀，脾极其重要。脾脏健康的话，可以很好的消化吸收对肾、肝、脾有益的食物，维持激素分泌的平衡，避免不健康的状况。所以黄色的食物物质是补充激素的动力。黄色食物的重要作用不仅体现在身体不好，还体现在平时一日三餐中，可以增强胃肠功能，改变感冒体质，促进代谢功能的增强，维持女性激素的分泌能力。推荐食谱：南瓜奶粥。主要成分：南瓜、牛奶、核桃。柠檬海鲜的主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡担玉米粥的主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。