有学霸的心却没学渣的命
2020-12-05
支持的感觉很好
独自空忆成欢
有些坚果膳食纤维含量很高,特别是大杏仁、小杏仁、榛子等坚果,饱腹感很强。吃这些坚果不会增加一顿饭的总能量。相反,有研究证明,如果在一餐中加入杏仁,与淀粉类食物一起食用,饭后的饱腹感会持续更久,甚至下一餐仍会发挥作用,饱腹感效应会持续一整天。