什么食物含糖量最高的?

含糖量高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖、奶糖、果酱、果汁、蜜饯、糖饼、甜饮料、水果罐头、巧克力、冰淇淋等。

脂肪和淀粉含量高的食物：土豆、山药、芋头、莲藕、洋葱、胡萝卜、猪油、黄油、羊油、黄油、花生、核桃、葵花籽、肥肉、动物内脏等。

1。含糖量4%以下的蔬菜包括以下蔬菜：大白菜、大白菜、花椰菜、菠菜、韭菜、茄子、白菜、芦笋、番茄(番茄)、青绿色大蒜、白菜、生菜、白菜、莴苣叶、绿豆芽、西葫芦二、含糖量5-7%的蔬菜：小扁豆、豇豆、大葱、辣椒、冬笋、韭菜苔、小葱、紫萝卜、尖椒、茭白、茭白、蒜苗、青萝卜、长辣椒、毛竹笋、欧芹、洋葱、豆芽、香椿、刀豆、胡萝卜。果蔬含糖量列表如下：1%:南瓜紫菜生菜2%:大白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青葱、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、瓜茴香、卷白菜。3%:大白菜、黄韭菜、鲜雪红、茄子、小胡萝卜、甜瓜、狍子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜，4%:大白菜、韭菜、绿豆芽、豆类、西瓜、甜瓜、花椰菜、扁荚、茭白、油菜、菠菜、臭豆腐。5%:丝瓜、葱、花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐、韭菜花。6%:白萝卜、绿萝卜、绿心、葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷干豆芽7%:香椿、香菜、毛豆、黄桃、黄胡萝卜。8%:生姜、洋葱、红胡萝卜、樱桃柠檬9%:橙子、菠萝、李子、荷花、腌制蒜苗10%:葡萄、杏子11%:柿子、沙果12%:梨、橙子、豌豆、橄榄13%:柚子、苹果14%:荔枝、山药15%:苹果16%:土豆17% 2。选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅和樱桃。3.尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，增加胰岛B细胞负担。4.选择新鲜水果，而不是含糖量高的水果罐头。5.尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中的膳食纤维较少。

含糖量在4%-7%之间的水果：西瓜、草莓、白瓜等。

含糖量在8%-10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%-13%之间的水果：苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量14%以上的水果：柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴等。