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含不饱和脂肪酸的食物有哪些

2020-12-05 14:39:58
含不饱和脂肪酸的食物有哪些

3个回答

-3不饱和脂肪酸包括epa或dha,主要来自鱼类,尤其是深海鱼类

含有dha和epa的鱼类包括凤尾鱼、凤尾鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼(野生鱼比养殖鱼富含-3脂肪酸)、沙丁鱼、鲟鱼、湖鳟鱼和金枪鱼。

注:植物油不含-3。植物油中含有ala,在人体内可转化为epa或dha,但效率很低。

;三种脂肪酸的合理配比对血脂健康非常重要,大部分存在于海洋动植物中,如鱼油;玉米油、亚麻籽油、大豆油中含有;康美健康提醒你,均衡的饮食和营养是健康的关键。

你好

橄榄油和茶油含有最多的单不饱和脂肪酸,其隅玉米油、植物油、葵花油和红花油,但没有橄榄油多。坚果和深海鱼类也有发现,但多不饱和脂肪酸更丰富。

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