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多吃坚果对老年人有哪些好处

2020-12-05 14:26:32
多吃坚果对老年人有哪些好处

2个回答

植物的籽粒或种子叫坚果,分为两类:一类富含脂肪和蛋白质,如花生仁、核桃仁、杏仁、榛子仁、葵花籽、松子等。所含脂肪为不饱和脂肪酸,含有卵磷脂和亚油酸,可预防高脂血症和高胆固醇血症。另一种含碳水化合物较多,脂肪较少,如栗子、莲子、荸荠等。是为人体提供热量的辅助食品。适当吃干果和坚果对老年人的健康有好处。

有利也有弊

夏威夷水果含有少量不饱和脂肪酸

建议老年人少吃点,会有积极的效果

善待老人!

老年人适量食用坚果,不仅会造成脂肪和热量过剩,还能健脑,减缓视力下降,对身体非常有益。一般杏仁、腰果、榛子、核桃、栗子、开心果、花生、葵花籽等坚果统称为“八珍”。八珍含有大量不饱和脂肪酸和十几种重要氨基酸,以及对脑神经细胞有益的B族维生素。此外,维生素E、钙、磷、铁、锌等含量。对缓解脑细胞衰老和改善健忘症症状很有帮助。此外,咀嚼对保护视力也有一定的作用。老年人通常吃软的食物,会削弱面部肌肉的力量,降低睫状肌对眼球晶状体的调节作用,降低视力。因此,吃坚果,长时间彻底咀嚼食物,可以减缓老年人视力下降。

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