学生每天食用多少亚麻籽油合适

首先，每人每天只能吸收20毫升的油，儿童更少。中学生已经成年了，没什么不同。其实其他油的量也要注意，因为大家公认我们中国人做饭放油太多，餐厅就更不用说了，会影响亚麻籽油的吸收。

其次，目的可能不同。中学生可能想提高记忆力，帮助成长发育，成年人可能想养生，降三高，辅助治疗癌症等原因。不过要明白亚麻籽油有这些功效，只是没那么神奇。如果经常吃，可以建罗马。当然，如果条件好，也比吃其他油好。

最后，说到怎么吃，用多少，亚麻油中的亚麻酸在40度开始轻微分解，在115度开始大量分解。所以，只要不超过这个温度，你就可以爱怎么吃就怎么吃，咽下去，凉了就怎么吃，煲汤，甚至小火炒，但千万不能炒。个人建议早上和孩子一起拌酸奶，平时用来做菜，全家健康。